各块肌肉功能与图解.docx

肌肉骨骼系统？
肌肉系统参与调动整个身体及内脏器官。在肌肉骨骼系统中
完成，而身体中数以百计得肌肉能够被意识控制。所以
，肌肉通过牵动附着在骨骼上得腱来完成动作。人体得多数动作要利用一组以上得肌肉来 ，从事体育运动，我们有必要了解、股外肌、股内肌、股中肌。
功能:这四块肌肉依附于膝盖上，就是膝伸肌。股直肌协助臀部运动。？应用：四头肌起减速器得作用，降低速度， 改变方向。弹跳能力好得人有发达得四头肌、？
骼腰肌？由骼肌、腰大肌与腰小肌组成。？功能:雕部弯曲，双腿向外转动、？应用:仰卧抬腿时可以运动这块肌
肉。
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?如果将字母A到Z分别编上26个序号，(A=1,B=2,。.、Z =26)那么：
知识(knowle d ge)得到96分,？努力(ha r dw o r k)也只得98分,?态度(a tt i tude)
才就是左右生命得全部 :20+ 1(?+2 0 + 9 +20+2 1 +4+5= 10 0)?
?臀大肌
功能：雕部转动与伸展运动。下部得肌肉纤维有助于肌肉内收(向躯干中线延伸得运动)。？应用：跑、跳跃、
跨越、弹跳与从下蹲回复到站立姿势时都要用到这块肌肉。
臀中肌
功能:雕部转动、
应用：步行一条腿支撑身体平衡时，防止另一侧臀部肌肉下垂。？
臀小肌
功能:臀部内收(从躯干中线向两侧运动)。大腿内收时内部转动、
应用：跑步、跳跃与跨越时都要运动到臀中肌与臀小肌，这时身体得重量由两腿交替承担、？?阔筋膜张肌？功
能:弯曲时内部转动雕部；内收雕部(比如，侧卧时才&高腿);从雕部向前弯曲。这块肌肉有助于防止肌肉外部转 动。走路或跑步您无意识地向内转动脚时，可以运动这块肌肉，这个部位比较虚弱。仰卧抬腿，腿骨向内转动
时也会运动到这块肌肉。
应用:侧卧，抬起一条腿，然后慢慢放下，落于另一条腿上。
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??月国绳肌？月国绳肌位于大腿后侧，与股四头肌相对，控制屈膝、
胴绳肌由三块肌肉组成
1、 股二头直肌
功能:屈膝，外转膝部，拉伸臀部肌肉（拉长腿后侧肌肉卜2?、半腱肌？3、半膜肌
功能:半腱肌与半膜肌与腿弯部肌肉一起负责屈膝与内转膝部。
应用：胴绳肌常称作 奔跑肌肉”因为它具有加速得功能、在爆发性奔跑得运动中，胴绳肌过度疲劳就是常见
现象。
针对提高胭绳肌得强度与韧性得特殊练习就是十分必要得。？
月国肌？功能:协助胴绳肌做屈膝动作。？应用：这块肌肉就是位于膝部得唯一得腿屈肌，对膝得稳定性具有关键
作用。它协助月国绳肌运动，用于步行与跑步中。
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竖脊肌？功能:拉伸与侧屈脊椎。？应用：脊椎部位最大得肌肉。保持身体得直立。当骨盆位于正中得位置（既
不向后也不向前倾斜，并且脊椎伸直时，这块肌肉会起作用、强化练习常以俯卧姿势进行、
多裂肌
功能：脊椎得拉伸与对侧运动（与侧扭转相反卜？应用:这些深层得脊肌负责每一节脊柱稳定于其下一节脊柱 得上方。腹横肌参与运动时，多裂肌稳定腰部。？此主题相关图