备战2014中考——初三家长助考攻略.doc

备战 2014 中考——初三家长助考攻略又快有一批学生进入毕业班,众多的家长亦如热锅上的蚂蚁,为孩子忙得团团转。其实, 在孩子中考的复习生活中, 家长的作用是非常重要的。而绝大多数的家长都是首次成为初三的家长, 对于怎样在这一年中为孩子做好辅助工作还很迷茫, 其实, 此时的考生家长不必过度慌张,辅助孩子们的学习只要从以下几方面做起即可。心理上:帮助孩子调节好心态这一年学生面对紧张的复习备考, 都会有不同程度的心理压力, 特别是对自己要求更高的孩子, 反复的练忆和不断的大考小考, 孩子会时有情绪波动, 做家长的这时真的要做孩子最好的朋友, 尽量疏导孩子的不良情绪, 帮助孩子缓解压力, 进入良性复习状态, 不要在孩子疲惫烦躁的时候再施加压力, 给孩子提过高的要求。有些家长不顾考生的现实成绩和智力差别, 盲目地为孩子定下一个不切实际的目标, 过高的期望给孩子造成极大的心理压力,压力过大势必影响考试成绩。怎么做? 要经常跟孩子聊聊天, 谈谈心, 利用吃饭后的时间散散步, 相互沟通, 让孩子把心里的压力、心里的话、心里的苦恼说出来, 说出来就是做好心理调节成功的一半。当然, 家长和孩子的心理沟通要讲究时间、地点和条件。不能是孩子正在复习功课时进去就聊上几句,要在孩子休息的时候, 他比较放松的时候去做, 要见机行事。不过聊天的内容不要过多涉及学习和考试, 找些比较轻松的话题去谈, 这样, 有助于放松孩子的心情。但家长要尽量避免对孩子的过分关注,过度的关怀只会适得其反。身体上:保证孩子的饮食均衡做好孩子的后勤工作也是家长们的必修家庭作业。紧张复习中得孩子持续用脑, 大脑容易疲劳,因此在饮食起居上要注重营养饮食,做到均衡饮食,保证蛋白质和维生素的摄入。维生素 C 可以增强免疫力,提高脑神经的灵活敏锐程度; 维生素 A 能够提高智力; 维生素 E 可以减轻脑疲劳。少喝饮料多喝开水, 充足的水分可确保血液循环顺畅, 这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应。同时, 需要提醒孩子不要因为学习任务重而放弃身体锻炼, 而是要注意锻炼计划、方式、节奏和安全。此外, 保持充足睡眠, 调节好自己的“生物钟”, 切莫牺牲睡眠时间去学习。打疲劳战对于同学们来说是不明智的。有些家长误认为中考前应该给孩子加强营养,给孩子吃大鱼大肉。其实那没有必要,孩子平时吃什么就吃什么, 孩子爱吃什么就吃什么, 只要孩子食欲好, 在一般情况下孩子的营养都会得到满足, 关键是要做到营养平衡, 合理。另外, 大家在平时备考期间多吃一些新鲜蔬菜、水果,其中的维生素、微量元素也对大脑有益。吃什么? 总的来说,有益大脑的食品主要有以下几类:蔬菜