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三分钟世界睡眠日演讲稿800字
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大家好!
众说周知，睡眠是一种主动过程，是复原精力所必需的休息。它有特地的中枢管理睡眠与觉醒，睡时只是人脑转换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精息天原本九点或九点半上床睡觉，现在十点半都不肯定睡觉。在学校我也如此，八点四非常熄灯，我大约十点才能睡着，中途还要上好几次厕所;导致早上没精神，连连打哈欠。现在，中午午睡变成了我的救星;每到午睡，我都很想补充睡眠时间;但是，我的睡眠质量很不好，总是很难睡着，哎!
睡眠不足对还我造成了很多困挠，它使我的学习成果上下波动，成天没有精神、黑眼圈也起先冒出来了。在挨了几顿批后，我确定好好补充睡眠时间;我起先酷爱睡眠，每天晚上尽量不拉小便，好好做眼保健操，舒适自己的眼睛，午睡时尽快入睡。
我知道，拥有足够的睡眠时间，也是一种享受。可是最近我又迷上了在睡前看书，一看就是一个多小时。由于上床时间原来就晚，这使我的睡眠质量又下降，降到比原来还要低，我又回到了那种变成熊猫的时代，又回到了那种上课打哈欠的时代，又回到了那种考试成果差的时代，又回到了……
一天晚上，妈妈跟我说了一些哲理性语言，劝我晚上早上床，睡前看书时间要适当，不能看太久。只有保障高质量的睡眠其次天我们才能有精神上课、工作等。于是，我又起先了那种苦痛并欢乐的“训练”：晚上早上床，看书最多看半小时，做更多的眼保健操，多看绿色的东西，尽量早睡早起……经过我几天千锤百炼的“保养”我的黑眼圈最终再次离我而去了。
足够的睡眠不仅是一种享受，也是一种放松的方法，它还是提高你学习成果的保障。同学们，为了让我们的成果更好，请大家保证足够的睡眠，少熬夜，感谢。
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大家好!
有人说：“人生的三分之一用于工作，三分之一用于睡眠，另外三分之一用于吃饭其他活动等。此话倒是很有道理。是的，人生不能没有工作，否则，连吃饭的地方都没有。当然，人生也不能没有睡眠，否则，乏累的身体何以支持工作，或者帮你从事其他活动。这样看来睡眠在人的一生中的确是相当重要的了。
这里先探究一下“睡眠”二字意义，单从“睡”和“眠”字意义来讲，犹如“疾病“二字意义一样，“疾”字指小病;“病”字指大病。而“睡”也只是指短时间的睡眠;“眠”呢则是指时间较长的睡眠。这就像朱自清的散文《荷塘月色》里的句子一样：“小睡是别有风味的。”而眠在孟浩然的《春晓》里则有“春眠不觉晓，到处闻啼鸟。”的话。可见睡和眠还是有明显的区分的。我们通常都爱说动物“冬眠”，却不说动物“冬睡”，这是有缘由的。这里探究睡眠二字意义好像与本话题有点远，但是作为对于睡眠意义的探究却又不能说没有意义。
当你有点感冒症状的时候，医生一般都会说，好好睡上一觉，就好了;或者有的人说：“自己的孩子免疫力有点差，该怎么办?”医生也会问：“孩子的睡眠怎么样?”这样看来睡眠的确与健康是有千丝万缕的联系。笔者也曾经有这样的感觉，当自己近期一段睡眠特殊好的时候，身体就特殊好，不耍麻达;而当自己睡眠不好的时候，就简单感冒，咽喉痛。这样看来，睡眠于个人的健康的确有着很重要的意义。或许从医学上讲，睡眠是人体产生免疫力的时候，因此睡眠之事不是小事。
睡眠好，我们就精力充足，思维灵敏，反应灵敏;反之，睡眠不好，我们就会精神萎靡，反应迟钝，思维僵化。因此，睡眠是提高工作效率的重要途径。据有关专家统计，许多事故都有睡眠不足有关。比如车祸，一些危急行业的作业，当睡眠不足稍稍有点麻痹大意的时候，灾祸就会发生。现在医学上有一个病状叫“亚健康”，其实追根溯源，还是与睡眠不好有关。望见，睡眠之事不是小事。
笔者曾经读过路遥的《早晨从中午起先》，路遥为写《平凡的世界》可以说昼伏夜出，为之付出了极大的代价。而到最终路遥是因为肝癌而去世的。路遥去世时是42岁，正是盛年，原来还有很大的作为，但是疾病早早夺去了他珍贵的生命。这里细思其缘由，也与路遥过分的忘我工作有关，“日出而作，日入而息。”不仅是古时候人们的劳作习惯，其实从养生学上讲也符合人体脏器运行的规律。
《黄帝内经》是古老中国给人类的一部宏大的医学著作，《黄帝内经》里就讲到了许多的保健常识，其中它就提出了遵循自然规律养生的道理。现代医学也发觉人体的脏器运行也有规律，夜晚应当是人体各个脏器起先进行修复，调整的时期。因此，到了夜晚，该睡眠就要睡眠，就不应当再让身体的各个器官超负荷运行，或者是打破了脏器运行的规律。如能遵守规律，自然身体就会不耍麻达，人就会健康长寿;反之，脏器就会受累，导致免疫力下降，抗病实力下降。因此对于熬夜的人来说，是应当特殊留意这一点，否