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秋季养胃小常识
都市白领生活节奏快、工作压力大，加班熬夜更是家常便饭。长
期的饮食不规律不均衡，往往会令到胃部“压力山大”，秋季养胃
小常识是压力大的你所需要的，秋季养胃小常识有哪些呢 ?
秋季养胃小常识
保暖最重要
秋凉之后，秋季养胃小常识
都市白领生活节奏快、工作压力大，加班熬夜更是家常便饭。长
期的饮食不规律不均衡，往往会令到胃部“压力山大”，秋季养胃
小常识是压力大的你所需要的，秋季养胃小常识有哪些呢 ?
秋季养胃小常识
保暖最重要
秋凉之后，要注意胃部保暖，及时添加衣服，夜晚睡觉应盖好被 褥，以防腹部着凉而引发胃痛。另外，感受“秋凉”一定要适度， 不要勉强挨冻而冻出病来。饮食要合理
秋季饮食应以温、软、淡素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐。
五谷杂粮是人体补充能量必需的基础饮食，是维持生理活动最重要 的营养来源。在一年之中，任何一个季节的饮食都离不开五谷杂粮， 尤其是秋季干燥渐冷的气候对人体造成的影响，更需要这些五谷杂 粮来抵御干燥，达到抗秋燥和养生保健的目的。静养是关键
要避免紧张、焦虑、恼怒等不良情结的刺激，同时，注意劳逸结 合，防止过度疲劳而影响了胃部的健康。运动要适度
结合自己的身体特征，进行适度的运动锻炼，以提高机体抗病能 力，减少亚健康的状态，促进身心健康。
饮食禁忌
注意速度：细嚼慢咽是健康饮食的首要条件，食物咀嚼不充分会 影响吸收，而且也会影响胃部的研磨。
不宜过饱：吃得过饱增加肠胃负担，容易造成腹部不适。而且长 期暴饮暴食也容易导致胃下垂。
注意温度：胃部对食物的温度异常敏感，过热和过冷的食物刺激 肠胃，影响消化功能。不要太硬：食物太硬不宜消化，而且长期吃 太硬的东西，很容易造成胃溃疡、胃炎等疾病。