预防近视
保护眼睛
预防近视是指通过矫正姿势，缩短时间等
◆ 改善近距用眼姿势
来防止患上近视的方法。我国青少年近视
看书时，坐姿端正，书本放在距眼睛
30cm 左
的发生率依然在与日俱增。医
预防近视
保护眼睛
预防近视是指通过矫正姿势，缩短时间等
◆ 改善近距用眼姿势
来防止患上近视的方法。我国青少年近视
看书时，坐姿端正，书本放在距眼睛
30cm 左
的发生率依然在与日俱增。医学专家认为
:
右的地方。写字时，光线最好从左前方照到书
-
视觉环境是形成近视的主要原因，而不是
本，避免光线被右手挡住。乘车、躺在床上、
用眼习惯 。
歪头阅读等不良习惯都会导致近视眼的形成。
在看不同距离、不同亮度的事物时，人眼
◆ 减少蓝光辐射
有一定的自动调节能力，以使得在各种情
况下，照在视网膜上的图像尽量清楚。青
手机、电脑、电视、以及数码产品的
LED屏幕
少年近视的本质是眼部肌肉的调节功能衰
中有高能蓝光 ，过长时间照射对人眼有害。
退了，导致远处的光线经过眼的屈光后，
青少年要尽量缩短看屏幕的时间，在屏幕上贴
焦点落在视网膜前，不能在视网膜上形成
上防蓝光膜进行防护。
清晰的像。
◆合适的环境光线亮度
视力下降和光线不佳 ( 太亮或太暗 ) 有关，特别
是在用眼强度很大的学习、工作和生活中环境
光线照度不合适。
◆ 增加户外活动
多一些户外的活动 / 运动，促进血液循环，眼睛有更多的远眺时间，帮助放松眼部肌肉 / 神经。
◆ 缩短近距用眼时间
近距离用眼时，隔 45~50 分钟休息 10~15 分钟。休息时应远眺， 此外，如感觉眼睛不适，应立即休息。
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