2022年促进胎儿发育的食物.docx

促进胎儿发育食物

　　对胎儿发育最有帮忙食物
　　孕期是一生中特殊阶段，生一个健康聪慧小宝宝，又是每个孕妇最大心愿。科学地选择食物不但有利于母体健康，更有益于胎儿发育。而偏偏好多女性怀孕后不知道吃什么?也不知道吃哪些食物会胎儿有影子等。
　　11、最好酸味食品
　　孕妇往往对酸味食品感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处。
　　不过孕妇食用酸味食品要注意选择。山楂营养较丰富，但可加速子宫收缩，有造成流产之嫌，故孕妇最好“敬而远之”。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品，孕妇宜食之。
　　12、最好分娩食品
　　产妇分娩时需要足够产力，而产力于食物，在多个食物中当以巧克力为最好，美国产科医生称它为最好分娩食品。
　　巧克力营养丰富，热量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短时间内被人体吸收，并快速转化成热能，巧克力消化吸收速度为鸡蛋5倍，对于急需热量产妇来讲无疑是“雪中送炭”。故产妇临产时吃几块巧克力，可望缩短产程，顺利分娩。
　　孕妇吃哪些食物利于胎儿脑发育
　　一、促进胎儿大脑发育营养素有：
　　1、脂肪酸：丰富不饱和脂肪酸可为胎儿脑发育提供充分“建筑材料”。
　　2、卵磷脂：充分卵磷脂可提升信息传输速度和正确性，这一点对处于发育阶段胎儿大脑来说，更含有特殊价值。
　　脂肪酸和卵磷脂全部可从坚果类食物中获取。
　　3、碘：胎儿发育要依靠母体供给充分甲状腺素，而碘是合成甲状腺素主要原材料。假如孕母亲食谱缺乏含碘丰富食物，就会造成母胎双方甲状腺素合成不足，影响胎儿脑组织正常发育，生出低智商胎儿。故孕期智力食谱还应包含富含碘元素食品。
　　二、孕期补充营养三个标准：
　　1、全方面标准：人脑关键由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素和钙等营养成份组成。营养摄取必需全方面。营养学家提议天天最好摄取40种食品，最少也要14种以上。
　　2、均衡标准：研究证实，当脂肪摄取量占人体总热能30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右，人体就会达成一个良好平衡状态。单就脂肪而言，最好是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸平衡，即1∶1∶1百分比。至于钙和磷两种矿物元素，最好百分比则为2∶1。不过，生活中要如此细化极难操作，只要你做到了广吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多了。
　　3、自然标准：即从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献食物，作为三餐结构主体。
　　三、孕妇吃以下食物有利胎儿大脑发育：
　　1、鸡蛋：鸡蛋是孕妇最为主要营养之一，对胎儿大脑发育很有帮助。鸡蛋关键含有些人体所必须8种氨基酸、丰富卵磷脂和钙、磷、铁等，孕妇吃鸡蛋有益于宝宝大脑发育。
　　2、香蕉：能帮助大脑制造一个化学成份血清素，这种物质能刺激神经系统，对促进大脑功效大有好处。新鲜水果要多吃，香蕉营养丰富，但要注意食用量，不要因为过量食用影响正餐食欲。
　　3、苹果：苹果含有丰富锌，可增强记忆力，促进思维活跃。苹果是营养、功效全部很全方面水果，准母亲们可选择做苹果粥或苹果色拉等不一样样式来食用。
　　4、葱：含有一个叫“前列腺素A”成份，经常食用可起到舒张小血管、促进血液循环作用，使人头脑愈加灵活。
　　5、核桃：孕妇多吃核桃有利于胎儿大脑发育。核桃中所含脂肪关键成份是亚油酸甘油脂，这种油脂可供给大脑基质需要，而其含有微量元素锌和锰是脑垂体主要成份，可健脑。
　　核桃可作为零食首选，另外核桃生吃或加入适量盐水煮熟吃，也能够和薏仁、栗子等一起煮粥吃。
　　6、花生：蛋白质含量高达30%，营养可和鸡蛋、牛奶、瘦肉媲美，且易被人体吸收。可和黄豆一起炖食，或和莲子一起放在粥里或是米饭里，但不可油炸。
　　7、瓜子类：葵花籽、南瓜籽和西瓜籽是不饱和脂肪酸富矿。炒熟或煮熟后食用。
　　8、松籽：以维生素和人体必须脂肪酸含量丰富著称。生吃或做成美味松仁玉米皆可。
　　9、榛子：能够单吃，也可压碎拌入冰激凌或是麦片里食用。 为了生个聪慧宝宝，赶快调整下孕期营养食谱吧。
　　孕妇必吃12 种食物
　　,可能会不知道该怎样摄取,,怀有BB妇女全部能够放心食用。期望准母亲们能够自我控制怀孕时期饮食,安然度过辛劳时怀孕及生产过程,并孕育出健康宝宝!
　　孕妇营养是直接和胎儿质量相关，因为胎儿在不一样发育期。需要不一样营养成份，还因为有些营养成份在经过母体间接转化时需要一定时间，据此，列出一个孕妇包含周期表，供准母亲们参考。
　　第1周，以米食为主，辅以青菜、海产品。因这一时期营养和胎儿大脑发育相关。 第2周，以米食为主，增加猪肉、鸡蛋。这一时期饮食和胎儿脊髓