脾胃虚弱的调理及注意事项.docx

脾胃虚弱的调理及注意事项
脾胃虚弱的调理及注意事项
1 / 211
脾胃虚弱的调理及注意事项
脾胃虚弱的调理及考前须知
随着生活的不断的变化，大家对于饮食的需求也是越来越多，在日常的生活中很多人可能是因为饮食的不
脾胃虚弱的调理及注意事项
脾胃虚弱的调理及注意事项
4 / 214
脾胃虚弱的调理及注意事项
注意饮食调养
合理的膳食结构是健康的根底、“保胃〞的前提。
饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食
平时多吃易消化食物，如粥等;少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。
常见健脾养胃的食物，如粳米、薏苡仁、白扁豆、大枣，脾胃虚弱者可以经常食用。
脾胃虚弱的患者还可以选用简便实用的药膳胡萝卜大米粥
大米100克，胡萝卜50克，大米煮成粥后参加胡萝卜，煮熟烂后食之，有健脾温胃的成效
糯米小麦粥
糯米50克，小麦仁60克，煮成粥后加糖适量，调味服用，有健脾益中气之成效。
芡实茯苓粥
芡实15克，茯苓10克，大米适量。前两味入锅，加水适量，煮成软烂，再参加大米适量，继续煮烂成粥，分顿服。芡实茯苓粥有健脾除湿、涩肠止泻之成效。
脾胃虚弱是中医的概念，通俗地说就是脾胃功能缺乏，脾胃之受纳、腐熟、转输、运化等功能失调，影响水谷的消
脾胃虚弱的调理及注意事项
脾胃虚弱的调理及注意事项
5 / 215
脾胃虚弱的调理及注意事项
化吸收。
脾有着运化食物中营养物质和输布水液以及统摄血液的作用，而胃部那么是我们身体最大的消化器官。一旦脾胃功能不好，身体就会出现营养不良，气血不和的情况，从而导
致脸色差、身体差、皮肤差。怎么样才能养好脾胃呢 ?
脾胃调理五个养生方
1、要健脾养胃，先养心情
脾胃是有“感情〞的，“情志养生〞也是养脾胃。
日常生活中，我们常有这样的体会：心情抑郁、情绪低
落时，会茶饭不思，而放松的环境和愉快的心情那么会使你胃
口大开。
研究发现，在脾胃虚弱患者中约七成跟情绪有关，而胃
功能失调者，患抑郁症等各类情绪病的时机比一般人高
倍至倍。
由于“情绪〞变化常可引发胃肠功能的改变，所以胃被称
为人体情绪变化的“晴雨表〞。
中医学很早就认识到“情志伤胃〞，古代先贤对于脾胃虚
弱的治疗多重“调节情绪〞。这在一定程度上说明情绪对脾胃
具有重要影响，所以要养脾胃，先养心情。
2、五谷饮食，健脾胃
脾胃者，仓廪之官也，饮食养生从养脾胃开始。
脾胃虚弱的调理及注意事项
脾胃虚弱的调理及注意事项
6 / 216
脾胃虚弱的调理及注意事项
人以水谷为本，胃主受纳水谷，所以养脾胃最好的莫过于五谷。
?黄帝内经?讲：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。〞意思就是谷物(主食)是人们赖以生存的根本，而水果、蔬菜和肉类等都是作为辅助，发挥补益作用。
养脾胃不仅要多吃五谷糙米，还要注意饮食有节和多样
化
顺应四时，各种美味食物：如粳米、糯米、锅巴、番薯、薏苡仁、饭豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鲫鱼、鲈鱼、大枣、莲子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、马铃薯、芋头、面筋、花菜、大白菜、胡萝卜、荠莱等。
3、多动脚趾，增强脾胃
同时，脾主四肢，适当的体育锻炼，就是健脾胃。
从中医学角度出发，经络系统分布人体四肢，故适当的
体育锻炼可促进经气运行，反作用于人体脾胃，使脾胃功能
增强。
一般来说脾胃功能强的人，四肢肌肉也比拟兴旺。
而对女性来说，脾胃健康的人胸部通常比拟饱满，因为
胃经的循行路线即经过乳头， 脾胃功能强健，胃经经气充足，
对胸部的发育和饱满曲线具有重要作用。
如果你脾胃功能不好，不妨锻炼，尤其是腿部，对小腿
脾胃虚弱的调理及注意事项
脾胃虚弱的调理及注意事项
7 / 217
脾胃虚弱的调理及注意事项
上的脾经起到很好的紧松刺激作用。研究显示，多动脚趾可
以养脾胃。
4、选择适当运动，益脾胃
专家认为，最好选择和缓、低强度、少量、持续坚持的
运动方式，运动后身体微微汗出，筋骨舒展，以不感到过度
劳累为宜。
运动后大汗淋漓的工程并不适合，因这种运动方式耗气
伤津，反而会加重气短乏力的病症，降低我们的机体免疫功
能。
专家建议，易气短喘息的人首选的运动工程是打太极，因太极动作缓慢、流畅，在运动过程中同时有调息要求，如
最常见的‘气沉丹田’要求练习者以意引气达于腹部，使之不能上浮。
实际上这些练习对动那么气喘的人大有裨益。
可以常做一些类似太极、八段锦、五禽戏、扇舞以及