体育口诀讲解的运用(1).doc

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体育口诀讲解的运用
运用“口诀”教学是提高体育课教学效果的一种行之有效的方法和手段。便于教师备课和讲解。用文字和语言阐述动作要领时，往往比较烦琐、复杂，重点不突出。而运用简短生动的口诀，既便于备课，又利于讲解。节约了备课和讲解的确把球传。
2、两脚前后开立站，双手持球于胸前，蹬地伸臂腕子翻，平传对方到胸前。
（九）原地胸前双手接球
1、两手张开半球状，身体面对来球方。主动伸臂迎接球，顺势屈臂引胸前。
乒乓球技术口诀总整理
一、头诀:诀不能罗万象，仅把要点来提供， 速度旋转多变化，有赖触类能旁通。
二、准备姿势 ：立足肩宽微提踵，屈膝弯腰莫挺胸， 拍置腹前眼注视，准备移动体放松。
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三、发球 :伸掌抛球向上空，球落击法有多种， 上下侧旋擦球面，长短轻急力不同。
四、接发球:"准备姿势"接发球，来球旋转反向送， 上旋推挡下旋搓，长抽短吊争抢攻。
五、正手攻球:切忌抬肘握拍松，前臂向前向上动， 左脚稍前体右转，倾拍一般击球中
六、反手攻球:前臂搁腹臂贴胸，肘为轴心臂腕动， 左脚移后腰左转，倾拍斜击球上中。
七、推挡球:推挡多用反手方，动作犹似反手攻， 前臂发力向前下，倾拍推挡球上中。
八、搓球:拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中， 手腕配合小臂动，球转不转靠腕动。
九、削球:判断来球先移动，屈腿转体引拍送， 先仰后平擦球底，向前下作弧形动。
十、弧圈球:挥拍用力向前上冲，薄擦球面位上中， 越薄越转成弧圈，擦面要宽力加重。
十一、回击弧圈球：倾拍盖住球上中、及时调拍心放松， 削击移拍上而下，短促截球位偏中。
十二、放高球:离台抖切球下中，高抛物线前上送， 远吊对方左右角，越高、远、转越成功。
十三、杀高球：球弹高起莫著急，移位待落额上空， 手臂环转向前压，亦可斜砍球侧中。
十四、滑板球：拍向右前似击球，手腕突转向左送， 斜擦球左侧力抽，声东击西奏奇功。
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十五、短球：对方离台宜短吊，貌似长拍宜轻送， 拍平减力轻递球，竖板轻挡亦可用。
十六、步法：练球切忌丢步法，击球应先步移动， 先动后打是关键，步法混乱手法空。
体 操 部 分
一、队列：
1、立正： 颈、胸、小腿要挺直，头要正来眼平视。下额微收肩后张，两手放在裤线旁。脚跟前严腿夹紧，脚尖八字向外张。 三挺一平：颈挺直，胸挺起，小腿挺直。眼平视。
2、稍息：左脚向左出一步，两脚开立同肩宽。两手互握放体后，左手握住右手腕。
3、向右看齐：身体姿势立正站，听到口令头右转。右眼隔看同学脸，左眼通视全排面。
4、向左（右）转：开始姿势立正站，右（左）脚蹬地左（右）脚转。转到九十腿并严，身体直立向前看。
5、原地踏步走： 听动令，左脚抬，两臂自然前后摆。落地脚掌先着地，左脚落地右脚抬。
6、齐步走： 动令下，左叫迈，两臂前后自然摆。前摆小臂稍里合，昂首阔步向前迈。
7、向后转走：动令落在右脚上，两脚继续向前方。左脚向前走半步。
田 径 部 分
一、快速跑：
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1、站立式起跑：两脚屈膝前后站，前脚尖杂线后沿。重心落在前脚上，异侧手臂放在前。上体前倾深呼吸，枪响蹬地快摆臂。
2、蹲踞式起跑：“各就位”：
（1）    手脚位置要量好，“四个一”要记心间。
两手相距一肩宽，前脚距线一脚长。后脚前脚一小腿，两脚之间约一拳。
（2）四指并拢虎口前，手指贴在线后沿。
（3）蹲踞起跑五点撑，背部微弓颈放松。
“预备”： 提臀前倒肩过线，稍微抬头前下看。屏住呼吸听枪声，身体待似离弦箭。
“跑”：（1）两脚用力蹬后边。
（2）发令抢响快蹬地，身体快似离弦箭。两脚后蹬身向前，快速蹬摆是关键。
“起跑后的加速跑”：
（1）腿后蹬充分，步长不断增。上体逐抬起，疾跑向前行。
（2）后蹬角度尽量小，两臂摆动配合好。摆动大腿前上提，后蹬送髋快有力。
一、短跑：起跑疾跑途中跑，屈臂摆动姿势好，上体莫晃稍前侧，步频步幅是关键，前摆后蹬切莫忘。
　二、长跑：长跑呼吸最重要，协调一致调整好，步伐均匀节奏跑，终点冲刺坚持到。
　三、立定跳远：一摆二蹲三跳起，快速蹬地展身体，收腹提膝伸小腿，后跟着地向前起。
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　四、掷实心球： 举球屈肘于脑后，身体后倒力蓄住，用力投向前上方，蹬收挥甩球出手。 　五、推铅球 ：指根托球掌心空，抬肘球靠锁骨中，蹬送转摆伸屈拨，旺势换步站得稳。
　六、引体向上：手握杠宽同肩齐，悬垂莫摆向上提，引体用力不呼吸，颌过杠面落下去。
　七、仰卧起坐：倒体仰卧腿弯曲，两手交叉置脑后，腰腹用力带上体，双肘触膝回原地。
　创编