霜降节气歌节气养生·霜降丨霜降百工休，居者皆入室.docx

霜降节气歌节气养生·霜降丨霜降百工休，居者皆入室
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　　霜降：是农历二十四节气之中的第18个节气，"气肃而凝,露结为霜"霜降由此得名。《月令七十二候集解》：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”。霜降是秋季的最霜降节气歌节气养生·霜降丨霜降百工休，居者皆入室
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　　霜降：是农历二十四节气之中的第18个节气，"气肃而凝,露结为霜"霜降由此得名。《月令七十二候集解》：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”。霜降是秋季的最后一种节气，霜降是秋向冬过渡的开始。霜降不是降霜，而是表达天气寒冷，大地将产生初霜的现象，应注意添衣防寒。（xx/三木）
　　
　　10月23日
　　九月初四霜降
　　丁酉[鸡]年庚戌月癸未日周一第43周
　　节气养生
　　霜降节气后，要养成早睡早起的好习惯。早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，以利舒肺，也能使机体津液充足、精力充沛。“春捂秋冻，不生杂病”，但是此时已经是深秋季节，不适宜再进行秋冻。霜降后，天气逐渐转凉，昼夜温差变化增大，气候多变，冷热失常，往往使人措手不及，容易生病。受到贼风侵袭，容易得咽炎、支气管炎、面部神经麻痹等疾病，此时要注意立即添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖，尽量不要再穿船型鞋和薄袜，改穿能遮盖脚面的鞋或靴子，以防脚部受凉。
　　霜降后，早晚温差进一步加大，气候干燥，运动时也要注意防受凉感冒。户外运动，根据气温变化增减衣服，不适宜一下子脱得太多，应等身体发热后，方可脱下外衣。特别是老年人外出运动更要注意早晚温差，以免受凉。此外还要注意避免运动损伤。在每次运动前一定要注意做好充足的热身准备活动。
　　运动量可合适加大，可选择登高、踢球等运动。老年人最佳不要太早出门晨练，宜选择在上午10点后来进行，锻炼的强度不适宜过大，运动时间不适宜过长，并且晨练前要吃点东西，避免运动后低血糖导致头晕、目眩，甚至发生昏厥。
　　节气饮食
　　饮食调养方面，此时宜平补，要注意健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物，防秋燥、防秋郁、防寒是霜降期间的健康防护核心。此时可进食时食，吃玉米、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等食物。
　　时食：南瓜、山药、枸杞、甘蔗、猕猴桃、鲈鱼等。此时注意保暖润燥，饮食要多样合适，粗细要搭配，油脂要适量;甜食要少吃，食盐要限量，三餐要合理，饮酒要节制。秋气燥，宜食麻润其燥，少吃辛辣的食物，多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，和苹果、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。
　　风俗小食
　　霜降时节要吃红柿子，在本地人看来，这样不仅可以御寒保暖，还能补筋骨。泉州老人对于霜降吃柿子的说法是：霜降吃丁柿，不会流鼻涕。
　　风俗食物——萝卜炖牛肉
　　在闽南、台湾地区，霜降这一天要进食补品。闽南有句谚语，叫做“一年补通通，不如补霜降”，充足表达出闽台民间对霜降这一节气的注重。广西玉林的居民习惯在霜降这天，早餐吃牛河炒粉，午餐或晚餐吃牛肉炒萝卜，或是牛腩煲之类的来补充能量，祈求冬天里身体暖和强健。除牛肉外，羊肉和兔肉也和霜降合适。
　　健康避免
　　霜降时节，昼夜温差变得更大，这往往使得人体的皮肤和呼吸系统很难适应，部分年老体弱、抵御力低下及本来有慢性疾病的人等就容易