男人必看的性能力锻炼法.doc

—————————————————————————————————男人必看的性能力锻炼法“男性壮阳锻炼”, 除了增加阴茎尺寸外,还能增加硬度和持久性, 提升精液数量, 提高在性爱中的表现水平。而这些都会对男性日常生活有帮助,尤其是信心和精神方面。一、挤牛奶法也称 JELQ 法,这是古老的阿拉伯游牧民族发明的壮阳动作,主要就是类似于“挤牛奶”的动作挤压阴茎, 增加主导勃起的阴茎主体( CorporaCavernosa )注入的血液容量,进而达到增大尺寸的目的。据说,如果经常做 JELQ 动作,阴茎的尺寸本身也会变大。 1 、通过轻轻按摩做阴茎,来使血液被保持在阴茎主体内。 2 、用你的拇指和食指抓住做阴茎轴的(底部) ,四周一齐抓,用你的食指和拇指打一个 OK 的手势,将阴茎紧紧抓住并夹在中间。 3 、以你的拇指和食指和在你的阴茎周围一直挤压和并向前缓慢滑动,以迫血液向前流如阴茎主体内的细胞薄壁和龟头内。 4、每次当你向前挤奶时, 在阴茎以内血液空间将被迫变得更大。当一只手向前向龟头方向做挤奶时另一只手抓住做阴茎根部。如此循环练习,每次间隔一秒钟。二、阴茎拉伸有多种阴茎拉伸锻炼方式,不过所有的动作都有相同的原则:拉长阴茎组织的长度。长时间的拉伸, 会让构成阴茎的细胞组织在长度—————————————————————————————————方面有所提高,周长方面作用则不那么明显。三、肌肉锻炼著名的凯格尔动作锻炼的不是阴茎本身, 而是控制射精的腹腔壁肌肉,也被称为 PC 肌肉,通过锻炼这块肌肉,男性可以延长勃起时间。凯格尔运动包括简易动作和正常动作两种。简易动作任何时候皆可锻炼: 1 、站立,双手交叉置于肩上,脚尖呈九十度,脚跟内侧与腋窝同宽,用力夹紧。保持五秒钟,