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养生之道之睡觉立秋养生之道

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　　《立秋 》
　　左河水
　　一叶梧桐一报秋，稻花田里话丰收。
　　虽非盛夏还伏虎，更有寒蝉唱不休。
　　立秋是秋季开始的节气。每十二个月8月7日或8日太阳达到黄养生之道之睡觉立秋养生之道

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　　《立秋 》
　　左河水
　　一叶梧桐一报秋，稻花田里话丰收。
　　虽非盛夏还伏虎，更有寒蝉唱不休。
　　立秋是秋季开始的节气。每十二个月8月7日或8日太阳达到黄经135度时为立秋。立秋一般预示着炎热的夏天立即过去，秋天立即来临。但天气仍然很热，立秋后来仍有一“伏”，“秋老虎”仍然存在。因此仍旧要注意防暑。立秋（节气）后来，秋后下一次雨凉爽一次，因此有“一场秋雨一场寒”的说法。
　　立秋养生之道
　　立秋后白天仍然炎热，但早晚寒气将渐盛，虚弱人群要避免寒气侵体。不同样于长夏属湿，入秋后燥令当时，天气干燥，接近暑天属“温燥”、接近冬天属“凉燥”。温燥容易“动血”，不妨吃些滋润的食品，如银耳百合、蜂蜜、核桃、芝麻、梨、荸荠、芦根等，既清热又润燥。
　　银耳百合
　　秋季空气中湿度小，皮肤容易干燥。因此，在整个秋季所有应注重机体水分和维生素的摄入。
　　在饮食上要“增酸”，以增长肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入。下列食品可供选择：
　　01
　　苹果：中医觉得，苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用，对消化不良、气壅不通者，可榨汁服之。
　　现代医学觉得，苹果还能避免和消除疲倦，苹果中的钾能和体内过剩的钠结合，并使之排出体外。食入过量盐分时，可吃苹果来协助排除，因此吃苹果或饮苹果汁对高血压患者有益。
　　02
　　葡萄：性味甘、酸，鲜食酸甜适口，生津止渴，开胃消食，但脾胃虚弱者不适宜多食，食多令人腹泻。
　　03
　　柚子：性味酸、寒，可除胀、化痰止咳、健胃消