优源健康职场专家
健康职场 ①上班准备，提神醒脑的练习
椰树式：站立，两脚距离同肩
宽，吸气两手上举，五指尽量
张开，脚跟离地，眼睛看上方，
④中饭后促进消化的练习
.狮子式（经典的瑜伽练习，
能消除胃肠胀气、打嗝）：两
膝跪地，脚尖踩地，臀部坐在
脚跟上，两手指张开撑在膝盖
上，鼻孔吸气，嘴巴呼气，呼
气时舌头尽量向下吐，眼睛向
上看眉心，嘴里发出一个“哈”
的声音，做五次呼吸后放松。
玛哈手印：两手中指、拇指相
对，其余手指弯曲相抵，拇指
向下，保持10个呼吸后放松。
健康职场 功效分析
分析（狮子式） ：这属于瑜伽的喉部系统练习，和甲状腺相关，甲状腺的功能密切影响情绪和体重等，有些肥胖症患者就是由甲状腺功能低下导致的，进行这一训练能有效改善这种类型的肥胖。此外，这对颈椎不舒服的白领非常有帮助，也能让脖颈纤细，还能延缓面颊和下巴皮肤的衰老。
分析（玛哈手印）：刺激双手上的胃部反射区，长期练习能使收紧中腹、纤细腰身，协调肠胃功能，改善反胃、胃痛、消化不良等不适感。
健康职场 ⑤下班前放松腰腿的练习
脚底放松术（可以自己做的足
底按摩）：简易坐姿，把左脚放
在右大腿上，左手放在左膝盖上，
用右肘去压左脚心，依次按揉脚
掌、脚心、脚跟，做10个呼吸时
间后左右交换做。
脚趾放松术（同时可放松心情）：
坐姿，用两手把双脚趾依次交错，
保持10个呼吸时间后慢慢放松。
健康职场 功效分析
分析：这两个体位能有效改善亚健康常见的疲劳感，能调节焦虑暴躁的情绪，帮助你放松神经，最适合忙碌工作一天后帮助身心尽快恢复。
健康职场 晚报提醒
，下次练习时要减少次数，在以后的练习中再慢慢增加。 ，要保持深长的呼吸。 ，其他练习最好和正餐相隔2个小时以上。 ，不要勉强误伤自己。 ，尽量穿裤子并解开西装的纽扣，脱下领带，使穿着宽松一些。准备一双平底鞋放在办公室，练瑜伽时换上。女性穿高跟鞋做瑜伽，不仅影响功效而且容易受伤。
工作、生活压力太大，没有时间放松，经常性神精紧张、注意力不集中、焦虑、失眠者
⊕ 办公室瑜伽针对症状
工作忙，缺乏时间锻炼身体，导致身上的肉越长越松，体重没增加，但看上去却越来越胖。
长时间保持同一姿势，导致身体肩、颈关节劳损，脊柱弯曲变形。
将军肚早现 ,记忆力减退肩部与颈部强直性发麻、肝功能异常，有高血压、糖尿病病史，心电图不正常等等
服务流程
深入沟通
☆了解企业员工工作性质、练习目的，安排专业教练试课
试课免费√
初步接洽
☆安排专人与客户沟通，初步了解企业员工人数，练习场地及设备情况
方案执行：按计划实际执行练习方案，并在练习过程中跟踪练习效果，根据实际操作情况随时调整完善练习计划
确定方案
☆根据试课后对职员身体素质的了解及练习目的和需求由心理咨询师、中医师及瑜伽老师综合各设计确定练习方案。
成功案例
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客 服
公司设立专业的客户服务部门
提供全方位的后继服务，包括搜集
练习对象个人身体素质情况，调配教练，为设制针对性课程做前期准备，并定期跟踪练习效果，及时反馈，与相关部门沟通，以保证课程顺利完成并达到预期练习目的！
公司客服电话：157-1010-9521
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