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2022高考饮食禁忌有哪些
信任各位家长和高考生们都知道考试的饮食是有许多地方需要留意的，那么高考期间考生应当怎样吃才是最好的呢?快来看看吧!下面就是我给大家带来的高考饮食禁忌有哪些_高考期间如何均衡和紧急心情。”
【不宜2】
家长过多介入
孩子学习和生活
正解：过多介入徒增考生压力
建议：平常怎样过考试就怎样过
有的家长数着孩子考试的日子，想每日都让孩子吃上最好的，甚至盼望孩子转变作息常的生活方式来过活。”侯彩兰表示，饮食转变不要太大、作息规律依旧如常，也就是不要把考试“太当回事”，孩子的心态也会平和得多，削减焦虑急躁的心情。
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【不宜3】
一日三餐大鱼大肉
正解：进食太多肉类油腻不利
建议：少吃肉，可喝鱼汤或去皮鸡汤
汪女士为了给要上升中的儿子补充养分，每日炖一只鸡腿，一日三餐更是鸡、鸭、猪、牛、鱼，满满一桌。儿子嚷着吃不下!眼看就要中考[微博]了，汪女士抓紧跑到医院询问医生，问如何给孩子开胃。
赵泳谊表示，肉类不易消化、油腻，家长还一日三餐加夜宵都是大鱼大肉，肠胃难过之余，睡眠也受累。她还称，现在的孩子喝牛奶、吃鸡蛋、吃肉等，几乎没有养分不够的。既然孩子不缺蛋白质，就没必要大量补充。而肉汤不是肯定不行，肉汤里有无机盐、钠、钾、维生素等物质，可喝。最推举的肉汤是鱼汤，养分、脂肪含量不高、简单消化，其次是鸡汤，但鸡皮要剥掉。清炖汤比较老火汤好，老火汤嘌呤太多。若一日已进食足够的蛋白质，就喝汤不吃渣。
【不宜4】
人参红枣大补特补
正解：大补导致上火、烦躁
建议：清补即可
放了好几年的人参，今日变成了小琴的夜宵。妈妈说，当年买这条人参，就是考虑到小琴高考进补。不但是人参，小琴近来还吃了很多的红枣、桂圆等补品。她想抗议，却不想为妈妈的一腔热忱泼冷水。
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“人参什么的，太补了，过于燥热，夏天简单上火，人因此变得简单烦躁，反而影响考试的正常发挥。”赵泳谊表示，就算红枣，也不能每天吃、大量吃。她认为，清补比吃人参这些方法要好，可用适量瘦肉、薏米、莲子、百合、淮山、玉竹、茨实等煮汤喝。
【不宜5】
依靠养分保健品
正解：没有特效
建议：食补为主，要买得看养分标签
氨基酸、DHA、进口鱼油、蜂王浆……这些保健品，都趁着考试季，纷纷登上货架最惹眼的位置。
“吃健脑保健品，不如吃健脑的食物，如核桃等。”赵泳谊认为，食补更重要，有条件的可以适当吃一些保健品。
但是，林林总总的保健品，怎么挑?她建议，购买时要看养分标签，看主要物质是什么，而不是广告。例如氨基酸，实际上就是蛋白质，并没有健脑的神效，吃多了还会代谢掉，增加肾脏负担。另外，有的保健品的主要物质就是维生素B族，却包装成奇效的保健品，售价是一般维生素B族的好几十甚至几百倍，那就没必要购买了。
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高考期间如何均衡饮食
饮食均衡
“养分素并不娇贵，并不肯定要从罕见昂贵的食品中获得。”刘庆春说：“均衡膳食，维持蛋白质、脂肪和碳水化合物之间的正常比例，食补，简洁有效。”由于考试这种应激状态对养分素消耗较大，假如是明确成分的维生素类、矿物质类等多维养分素，可以考虑适当服用。 “留意根据推举剂量来吃，不要随便多吃，由于有些养分成分过多摄入反而不利健康。”范志红提示说。
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干脑力活儿，饮食宜清淡。刘庆春说：蛋白质中的氨基酸的确很必要，多种神经递质要靠它们来合成。但人一天也就需要几十克蛋白质，吃太多也没有额外的好处。二两肉或鱼，一个蛋，一杯奶，加上六两主食，就足够了。蛋白质类食物需要较多的胃酸和蛋白酶，吃高蛋白食物给胃和肝脏带来的压力都比较大，而脂肪多的食物排空慢，还需要较多的胆汁来帮忙。假如你干了一天体力活儿，可以用大鱼大肉慰劳自己，但干了一天脑力活儿，饭后还要连续干，就不能多吃给消化系统带来沉重负担的食物。压力越大，越要吃清淡简洁的食物。才能保证饭后不至于昏昏欲睡，脑力效率下降。
多吃粗粮薯类、豆类，补充B族维生素。范志红说：补充大脑活动所需的养分成分，以水溶性维生素和磷脂最为重要。磷脂是与记忆有关的神经递质乙酰胆碱的合成原料，在蛋黄、大豆里最为丰富，所以蛋类和豆制品宜常吃。维生素中最要紧的是维生素B1，由于它在人体中的储存量最小，几天摄入不足就可能对工作效率有所影响。适当