浅谈乒乓球打点训练.doc

浅谈乒乓球打点训练
宋爱林 [摘 要]:打乒乓球要想成为高手,光有基本功还不够,还需要有科学的训练方法,训练方法很多,但对变化击球路线打点的训练方法却举足轻重,本文就乒乓球打点训练的方法、作用和注意点谈谈自己的看法。
[浅谈乒乓球打点训练
宋爱林 [摘 要]:打乒乓球要想成为高手,光有基本功还不够,还需要有科学的训练方法,训练方法很多,但对变化击球路线打点的训练方法却举足轻重,本文就乒乓球打点训练的方法、作用和注意点谈谈自己的看法。
[关键词]:打点 方法 作用 注意点

变化击球路线打点的训练分单线练习法和复线练习法:

一、单线练习法

(一)方法。
1、按规定的单一线路进行单一技术的练习。如右方斜线对攻或直线对推。
2、按规定的单一线路进行两个或两个以上技术的练习。如右方斜线的削中反攻练习。
3、在同一线路上,进行近台对中台或近台对中远台的对练。如一名运动员在中台拉弧圈,另一名运动员在近台快带。

(二)作用。
1、学习、熟悉和提高某一单个技术或改进某动作的某些缺点。如通过右方斜线的中台对攻,解决攻球时腰腿协调发力的问题。
2、提高单一线路上两种或两种以上(包括手法和步法)的配合及战术组合能力。如为加强左半台的进攻能力,可采用左半台对练的方法。
3、提高单一线路的前后步法和调节节奏的能力。

(三)注意点。
1、在实际训练中,所谓的单线练习,常是规定击球区域的练习。如两条斜线经常是以对角半台为界,两条直线往往是以同边半台为界。
2、即使是单一线路的单一技术练习,也不能站死不动地打球,最起码应有单步或小碎步的重心变化。

二、复线练习法

(一)两点打一点的练习。
1、方法。
(1)有规律地变化左右落点。如一左一右、一左两右、两左两右。所谓两点即指球落在不同的点上,落点可以在2/3台、1/2台或全台两大角
(2)无规律地变化左右落点。
以上练习中,两点打一点者可使用一种技术(如正手2/3台走动攻)或两种(左推右攻)及两种以上的技术。一点打两点者,可使用一种(如反手推挡)或两种以上的技术(如在摆速练习时,反手推结合反手攻或侧身攻)。
2、作用。
(1)两点打一点者A、可提高将几种技术结合起来的技能,如反手推挡与正手攻球的结合B可提高步法的移动速度,特别是用一种技术(如正手攻球)在走动中击球时,对锻炼步法的意义尤为明显。
(2)一点打两点者,可提高控制与变化的能力。
3、注意点。
(1)一点打两点者击球的速度和落点、角度的变化应适应对方的水平,最好是对方经过努力后即可完成,不经努力就完成或经过努力也难以完成的练习都是不好的。
(2)练习目的不同,应有不同要求。如练习反手推挡结合正手攻(即摆速练习)时,要求用并步或跨步;练习正手2/3台走动攻时,要求用并步或滑跳步。

(二)三点打一点的练习。
1、方法。三点者皆用正手走动攻或拉弧圈球,一点者可推、可拨。三点是指左角;右角;中路。
(])完全式的三点打一点练习(两斜线一直线)。