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第四章变态心理学与健康心理学知识
第八节压力与健康
第一单元从心理学角度看压力
从心理学角度,压力是由外部事件引发的一种体验。
适应:无论哪类性质的事件,都要求人们去改变现状,以便应对时间带来的新情况,要求人们付出努力,去应对生存环境所发生的变化,这种应对,就叫适应。
一、压力的定义
压力是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。
二、压力源的种类
1、生物性压力源:是一组直接阻碍和破坏个体生存与种族延续的事件。
2、精神性压力源:是一组直接阻碍和破坏个体正常精神需求的内在和外在事件。
二、压力源的种类
3、社会环境性压力源:是一组直接阻碍和破坏个体社会需求的事件。
社会环境性压力源分类:
(1)纯社会性压力源;
(2)由自生状况造成的人际适应问题。
在分析求助者心理问题的根源时,必须把上述三种压力源作为有机整体加以考虑。
三、压力源的测评
测定压力源对心理健康影响的量表如下(任何量表都有其局限性,在使用量表时,也应因时、因事、因人而异。必须密切联系临床症状的性质,结合其他临床检查指标,综合地来评估和给出确定诊断。):
(一)社会再适应量表:用于测量重大生活事件。
(二)日常生活中小困扰的测量
(三)知觉压力的测评
知觉压力:是指对某种“超个人能力事件”的体验。
测评知觉压力,是让个体确定超越自己应对能力的事情有哪些。
测评优点:对预测早期健康问题更为有效。
四、压力的内省体验
心理学家勒温和米勒将内心冲突分为四大类:
1、双趋冲突:当两件有强烈吸引力,但两者又互不相容的事物出现在面前。
2、趋避冲突:当一个人想达到一个有吸引力的目标,但达到该目标却有极大危险,这时,便进入了趋避冲突的境界。
3、双避冲突:当一个人面临两种不利的情景,便体验到双避冲突的压力。
4、双重趋避冲突:双重趋避冲突由两种可能的选择引起。
第二单元压力的适应
一、压力的种类(按压力强度分类):
1、一般单一性生活压力
2、叠加性压力
(1)同时性叠加压力,在同一时间里,有若干构成压力的事件发生。俗称“四面楚歌”。
(2)继时性叠加压力,两个以上能构成压力的事件相继发生,后继的压力恰恰发生在第一个压力的第二阶段或第三阶段,俗称“祸不单行”
3、破坏性压力:又称极端压力。
二、压力的适应
适应压力的三个阶段:
1、警觉阶段
2、搏斗阶段其生理、心理和行为特征:
(1)警觉阶段的生理、生化指标在表面上恢复正常,外在行为平复,但这是一种表面现象,是一种被控制状态。
(2)个体内在的生理和心理资源被大量消耗。
(3)由于调控压力而大量消耗能量,所以个体变得敏感、脆弱,即便是日常微小的捆扰,都可引发个体的强烈情绪反应。
3、衰竭阶段
第三单元压力的临床后果和中介系统
一、压力的临床后果
(一)压力如何造成临床症状
1、体质、压力论:压力和个体的身体素质,对疾病的发生同时起作用。
2、器官敏感论:在应对压力时,反应最敏感、活动强度和频率最高的器官,最容易患病。
(二)从压力源到临床相的逻辑过程分段如下:
1、对压力的响应阶段
2、中介系统的增益或消解过程