1、平时最简单的保护视力就是做眼保健操了 ,眼保健操能够去除眼睛疲劳 ,还能够
保护视力,预防近视。此外还有一个方法：转动眼珠，瞪大双眼，尽量使眼球不
停转动(头不动)，先从右向左转10次，再从左向右转10次。然后停止，放松
1、平时最简单的保护视力就是做眼保健操了 ,眼保健操能够去除眼睛疲劳 ,还能够
保护视力,预防近视。此外还有一个方法：转动眼珠，瞪大双眼，尽量使眼球不
停转动(头不动)，先从右向左转10次，再从左向右转10次。然后停止，放松肌肉。再重复上述运动，如此3遍。
2、防止在强烈的光芒下看书或许写字 .
适，光芒太弱,字体看不清楚,就会越看越近视，不要走路或乘车时看书。
3、保护视力也要保证有充分的睡眠 .作息要有规律,因为睡眠不足身体易疲劳，易
造成假性近视。
4、不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏 ,对视力特别不好。电子产
品最好15分钟就望远，看电视半小时望远、户外活动一下。
5、读写或许写字时间不宜过长 ,每隔40分钟左右要放松歇息一下，伸伸懒腰或
者到窗前瞭望远处绿色植物 ,有效地保护视力.
6、多参加户外活动,到野外经常瞭望远处能够放松眼肌，防备近视，与大自然多
接触，增加户外运动。只假如户外运动，都是对眼睛有益的。特别一点，放风筝
能够松弛眼内肌肉，放松睫状肌。羽毛球、乒乓球、网球，能够让追着球的眼睛远近调节，促使血液循环，提高视敏度，除去眼疲劳。
7、平时要注意营养平衡,不要偏食,能够适量吃些明目的食物 ,比方:动物肝脏,或许
维生素A的果蔬：保护眼睛的水果有蓝莓、黑莓、樱桃、圣女果、猕猴桃、苹
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