健康管理7个指标看你是否真健康.doc

健康管理7个指标看你是否真健康
健康管理7个指标看你是否真健康
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健康管理7个指标看你是否真健康
健康管理7个指标看你是否真健康
指标一：
健康管理7个指标看你是否真健康
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健康管理7个指标看你是否真健康
健康管理7个指标看你是否真健康
指标一：-，可是瘦更不超重，而且还要相对恒定，也就是在没有减肥等情
况发生的情况下不发生强烈变化。若是在您自己不知道什么原因的情况，您的体重突然增加了好多或许是突然瘦下去特别多的话，那就一定要注意了，最好是去医院检查一下的哦。指标二：清澈的尿液我们身体的各个部位都是能够看出您的健康情况的，就连尿液也是能够
的，一般健康的正常成年人的尿量是在一千到两千毫升以前的，颜色是淡黄色的，如果不是的话，您就是危险的。颜色过深的尿液提示水分摄入不足，而如水般无颜色的尿液则可能水摄入过多，喝水并不是越多越好，会带走大量的电解质等。如果24小时尿量在500毫升以下，甚至只有一二百毫升，可能是严重疾病的信号。别的，尿液颜色发白、发红、有泡沫，或是气味异样，比方有水果的甜味儿，都需要实时检查。指标三：“黄香蕉”大便虽然说到便便是比较恶心的，可是也是能够看出您的健康情况的，不论是颜色仍是想形状都是您身体的写照，所以说它也是一面最真切的镜子。最正常的大便应当是黄色、香蕉状的条形便，可是，这样的大便属于“理想状态”，受饮食等影响并非每日都能如此。退而求其次，不便溏、不干硬，便中不带鲜血，在没有吃猪血、鸭血、桑葚的情况下颜色不发黑(柏油便)，肠道就基本处于健康状态。别的，排便有规律，不费力，也是消化系统健康的指标。指标四：优秀的睡眠人这一辈子，1/3的时间用来睡觉是正常的也是正确的，欠身体的睡眠债，它迟早会让你还，而且可能代价很
高。失眠是最常有的睡眠障碍，偶尔失眠一下无关大局，但长久失眠则严重影响健康。正常睡眠时间在6-8小时之间，醒来后感觉身体轻松、精力充足，期间无频繁起夜、无盗汗、无早醒的，就是优秀的睡眠。指标五：亮泽的头发中医认为“发为血之余”，头发的荣润有赖于肝肾所藏精血，如果身体气血不足不能上达头部就会致使白发或脱发。别的，头发还能够提示是否存在用脑过分、精神紧张，或体内营
养素缺乏等问题。如果突然发生大量脱发，也最好实时到医院进行检
查。指标六：粉润的指甲健康的指甲应当是：甲色平均，呈淡粉红色;
甲质坚韧，厚薄适中，软硬适度，不易折断;表面圆滑，有光彩，无
分层、纹路;甲缘齐整，无缺损;指甲根部的甲半月(月牙)呈乳白色并
占指甲的1/5左右。指甲易折断，颜色变白、变红、变青黑，或是失
去光彩，或是出现匙状甲等，都提示身体可能存在某些疾病。指标七：
损害修复快轻轻地磕碰一下皮肤就一片淤青，或是剌个小口子却很长
时间才愈合，都提示最好是去看看医生了。这是因为，如果身体对各样损害的修复得很快，说明凝血能力正常，白细胞抵挡外来损害的能力也在正常运行中。女性专属指标——“亲戚