专家养生讲座（冬季养生）.ppt

专家全国巡讲
“ 养 生 文 化 进 万 家 〞
主办：中华中医药学会
无限极〔中国〕
养生固本 健康人生
—冬季养生
健康的定义〔世界卫生组织WHO〕：
“健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而且是身体、精神专家全国巡讲
“ 养 生 文 化 进 万 家 〞
主办：中华中医药学会
无限极〔中国〕
养生固本 健康人生
—冬季养生
健康的定义〔世界卫生组织WHO〕：
“健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而且是身体、精神和交往处于完美状态〞。
亚健康
约70%
约15%
健康
约15%
非健康
亚健康
养生保健
亚健康走势的双向性:一头是疾病，一头是健康！
健康 疾病
亚健康
亚健康
任其发展
气候变化
环境污染
不良生活方式
食品安全问题
不良情绪
意外伤害
正气不足
阴阳失调
脏腑失和
现代生活，危机重重
懂得养生，自己掌控生命！
中均医疗支出世界排名是 188位
, 排名是 20位
这就是中国人注重养生的效果!
这就是传统养生文化对于现代中国人的奉献!
不生病
少生病
晚生病
养生
救治于后，不假设摄养于先！
养生的目的
无限极健康理念 —传承与发扬五千年  中华优秀养生文化
养生固本，是方法！
健康人生，是目标！
扶正气
平阴阳
三调养：中医分析人体、解决健康问题的方法
调脏腑
四合理：中医认为生活习惯是健康的根底
饮食
结构合理
定时适量
温热适宜
起居
科学睡眠
劳逸结合
生活规律
运动
积极运动
因人而异
持之以恒
情志
平和心态
良好情趣
远离陋习
双管齐下
提升生命力
（抗病能力、适应能力、康复能力）
四合理的
生活方式
优质健康产品
三调养
天人合一、顺应四时
冬季养生
1、气候特点
寒冷
干燥
多风
2、健康隐患
心脑血管问题
呼吸道问题
消化道问题
4、养生方法
合理饮食
合理运动
合理起居
合理情志
3、养生原则
扶助正气、去寒就温
补益脾肺肾、滋阴润燥
1、气候特点
寒冷
干燥
多风
2、健康隐患
心脑血管问题
呼吸道问题
消化道问题
4、养生方法
合理饮食
合理运动
合理起居
合理情志
冬季养生
3、养生原那么
扶助正气、去寒就温
滋阴润燥，润肠通便
适当进补，注重肺脾肾
养生方法
冬季饮食养生
温热御寒食品为主，辅以养阴之品
天气寒冷，宜用食补
养生方法
坚持冬练、注意保暖
不宜过于剧烈、做好准备活动
适宜太极拳、慢跑、跳绳、步行等
冬季运动养生
养生方法
早睡晚起，护阳养阴
忌蒙头大睡、忌晚睡晚起
衣着防寒保暖、厚薄适宜
室内保暖、适时通风
冬季起居养生
养生方法
顺应自然
心境平和
乐观心态
冬季情志养生
“四合理〞你都做到了吗？
“四合理〞你能坚持多久呢？
如果不能，你还能做什么？
人体三大状态的处理
亚健康
健康
健康产品
保养
调养
疾病
调、治
健康产品+药品
合理的 生活方式
现代人的养生方程式
优质的 健康产品
养生固本 ，
做 好
拥 抱