全民健康生活方式日.docx

全平易近健康生涯方法日
9 月 1 日,第 10 ,该行动保持 ,以“协调我生涯,健 康中国人”为主题,以“度：成人每人天天烹挪用油量不超出 25-30
（三）选择有利于健康的烹调办法：烹调食物时尽可能不必烹 调油或用很少量烹调油的办法, 炒等.
（四）.
（五）应用控油壶, 倒入控油壶,炒菜用油均从控油壶中取用.
（六）,. .
（七）尽量不必动物性脂肪炒菜做饭.
（八）吃多栽种物油.
（九）不喝菜汤.
减糖行动
（一）添加糖是指什么？ 或浓缩果汁中的糖分.
（二）添加糖的伤害：饮食中的糖是龋齿最重要的安全身分; ,尤 其是经由过程饮用含糖饮料摄入添加糖会增长总能量摄入,可能会 降低其他养分食物的摄入,造成炊事不服衡,导致体重增长,并加剧 慢性疾病风险.
（三）添加糖的推举摄入量：每人天天添加糖摄入量不超出 50g,最好掌握在25g以下.
（四）多喝白开水,
中含糖多， 当多喝白开水,不喝或少喝含糖饮料.
（五） 多糖，，应削减这 些食物的摄入频率.
（六） 了较多的糖，是以外出就餐时，应适量选择这些菜品.
（七） ，或者测验测验 ，以削减味蕾对甜味 儿的存眷.
（八） ，如喝 果汁，请喝鲜榨汁，不要额外添加糖.
“健康口腔”行动
（一） ，牙龈色彩正常. 无出血现象.
（二） 重要.
三）成年人每年至少进行一次口腔检讨
（四）家长应帮忙或监视6 岁以下儿童刷牙.
（五）,倡导应用含氟牙 膏刷牙的好习惯.
（六）,应实时用清水漱口,消 除食物残渣.
（七）削减吃糖次数, 力等含糖量高或粘度大的食物轻易引起龋病,应削减摄入频率.
（八）儿童易患龋齿且进展较快,应每半年进行一次口腔检讨.
“健康体重”行动
（一） .
（二）按期测量体重指数（BMI），保持健康体重.
体重指数（BMI）： BMI（Kg/m）二体重（kg）/身高（m）
18 岁及以上成年人
体重指数（BMI）