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每天跑步的好处
跑步是世界上最简单不过而又最理想的运动方式，每天跑步的好处有哪些好处，以下的每天跑步的好处相关文章，欢迎阅读理解。
　　每天跑步的好处【1】
　　有人说跑步治百病，这话有些夸大，但长期坚持跑步后，身体从内到外确实发生了每天跑步的好处
跑步是世界上最简单不过而又最理想的运动方式，每天跑步的好处有哪些好处，以下的每天跑步的好处相关文章，欢迎阅读理解。
　　每天跑步的好处【1】
　　有人说跑步治百病，这话有些夸大，但长期坚持跑步后，身体从内到外确实发生了很多有益的变化：
　　：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，假如你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。
　　：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
　　：坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在进步最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大进步。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
　　：有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇程度。
　　：长期进展中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量进展规律性的长期长跑可兴隆肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人，但今年开场跑步后没有复发，不知道有没有关系?
　　：我在一次体检的时候，体检医生把实习生叫到跟前说：你们来看看，这才是安康的肝脏，外表血管脉络纹理明晰，如今这样的很少见了。跑步消除脂肪肝，这在很多跑友身上都有了验证，非常有效。
　　：平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习可以帮你把腹肌练的更强大，但你还需要跑步这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就会反扑。
　　：有人说跑步百利唯伤一膝，这话是有一定道理的。大多数坚持跑步的人都或多或少受到过膝伤的困扰。但同多位坚持跑步十年以上的跑友交流中理解到：他们刚开场跑步时也会遇到同样的问题，有的人即使快走也会膝盖疼，但随着循序渐进慢跑量的累积和力量的练习，膝盖都变得越来越结实。
　　：除了看上去结实有弹性外，经常跑步的人肌肉组织也会发生变化，一定体积的肌肉中毛细血管的分布数量大大增加，更够更高效地舒适氧气、养分。不知道跑步的人都比较耐冷是不是跟这个也有关系?
　　：中长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，当然，更让人羡慕的是怎么吃也不胖，哈哈。
　　：长期中长跑可增強肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。跑步可以说是所有运动的根底，会对你
参加其它体育运动产生积极的影响。
　　：长期中长跑可进步各关