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薏米减肥餐一快速减肥
减肥原理:胡萝卜含有红萝卜素、多种维生素、叶酸、钙
质和食物纤维等营养素,可以帮助你吸收更全面的营养。另外,
它含有的植物纤维能提高人体新陈代谢,达到自然减重的目的。
很多瘦身达人都喜欢把它作为自己的减肥零食哦! 应保持良好
的作息时间,因为熬夜容易让眼眶充血,造成眼部血液循环不良,
引致黑眼圈及眼袋的问题。而且疲劳、熬夜也会令身体的新陈代
谢与血液循环变差,令水肿问题加剧。
泡菜的热量非常低,却又含有丰富的微生物和矿物质解
决脂肪堆积的十四种饮食减肥原则。泡菜在发酵过程中因乳酸菌
的作用抑制了坏菌滋长,还能促进胃肠中的蛋白质分解酶素--
胃蛋白酶素的分泌,使肠内微生物分布正常化,帮助维持肠道健
康环境。肠道健康,便秘引起的肥胖自然迎刃而避免进食过多太
浓味、太多味精及辣味刺激的加工食品,因为当中所含的盐分较
高,容易让体内积存水分,引致水肿。
黑豆含有丰富的食物纤维,有助改善便秘,而且含有维
他命 B1 及 E,可恢复体力和改善皮肤状况,对减肥及美肌皆有
功效。在日本,不少 MM 喜欢用黑豆泡茶喝。日本产的黑豆茶,
含丰富的纤维素、维他命、异黄酮及花青素等营养,可作美颜瘦
身饮料。如果买不到黑豆茶,可以用泡过的黑豆烹调成食品,代
替主食或者当正餐也不错。睡前不要饮用过多饮料,避免翌日
醒来,面部变得异常浮肿。
别以为少喝水就可防止水肿情况,其实喝水不足,反而
会令肾脏发出信号,令细胞吸收现存水分,导致细胞膨胀而水肿。
所以让身体摄取足够的水分,才是去水肿的天然方法。国际肥胖
学杂志上发表的一项研究表明,那些习惯吃花生和花生酱的人,
身体能本能自发地控制食欲和控制热量的摄入量。
薏米:薏米分生熟两种,生熟各半互相制衡又能速效
柚子胡椒风味的鲣鱼配西芹,以达健脾利湿之效。薏米可以促进
血液和水分新陈代谢,有利尿消水肿作用,还可排走体内多余的
水分。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉,自
然而然,人就得到了减肥;苹果减肥还增进消化系统的功能。小
常识吃苹果不吐苹果皮苹果的果胶大部分聚集在皮中以及皮附
近。果胶不仅会增加便量,在腹泻时还能吸收水分,使大便保持
一定硬度。因此便秘时吃苹果不要削皮。吃削下来的苹果皮更有
效果。冬瓜:性味甘淡寒,入肺、胃、大肠、小肠,利尿消肿、
清热消渴。蕴含维他命 B1 及纤维,有助大肠蠕动,排清废物和
毒素。。
为了追求美丽与健康
越来越多的朋友开始选择减肥
但市场种类烦多、琳琅满目的减肥产品让你迷失方向
轻则减肥无效越减越重
导致你对减肥彻底失去信心
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你该如何选择?



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