[易玄跆拳道社课程教案] 跆拳道课程教案.docx

[易玄跆拳道社课程教案] 跆拳道课程教案

　　华中农业楚天学院易玄跆拳道社
　　课程教案
　　授 课 时 间： － 年第 学期
　　合用专业、班级： ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　编 写 人： ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　编下落成右前探步，右拳前冲拳左拳回收腰侧。
　　15．以左脚为轴，身体右后转180度，右脚向前移步成右前探步，右手上格挡，置于额前，拳心朝外。
　　16．上提重心，右脚跟稍提，左脚前踢，两臂下截，置于体侧。左腿下落成左前探步，左拳前冲拳，右拳回收腰侧。
　　17．以右脚为轴，身体右转，左脚向右前移步成左弓步，左手弓步下格挡，右拳回收腰侧。
　　18．右脚向前迈进一步成右弓步，右拳前冲拳并发声，左拳回收腰侧。
　　收势 以右脚为轴，身体左后转，左脚向后撤和右脚平行，两手握拳屈臂于腹前成准备姿势。结束立正站好。
　　游戏
　　贴膏药 捕鱼 五毛一块 松鼠大树 心有灵犀 脚靶接力跑 抢板凳 XX说 换位置 巧解千千结 篮球和乒乓球
　　腿法
　　前踢：
　　实战姿势的基本姿势开始。右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧；同步，右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴迅速向前上方踢出，力达腿尖，整条腿踹直。踢击后迅速放松，右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。
　　动作要领：膝关节夹紧，小腿放松，要有弹性；往前送，高踢时往上送；小腿回收和前踢的速度同样快。核心袭击部位有面部，下颏，腹部，裆部。前踢亦可用于防守。将前踢发力部位由脚尖改换为脚跟时，前踢动作就变为前蹬动作，动作措施核心点相似，只是脚的形状发生了变化。
　　横踢：
　　实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置于胸前；左脚前脚掌碾地内旋，髋关节左转，左膝内扣；随后左脚掌继续内旋至180度，右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿迅速向左前横向踢出；击打目的后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成实战姿势。
　　动作要领：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线；支撑脚外旋180度；髋关节往前顺，身体和大小腿成直线；严格注意击打的力点在正脚背；踝关节放松，击打的感觉是“面团”，"鞭梢”。横踢袭击的核心部位有头部，胸部，腹部和肋部。
　　训练措施：空踢，踢脚靶 小组流水靶
　　下课总结：略
　　跆拳道的基本知识
　　一 简介
　　跆拳道是朝鲜半岛较普遍流行的一项老式武术,它由套路 、对抗、击破、。它通过竞技、套路和功力检测等运动形式，使练习者增强体质，掌握技术，并培养坚韧不拔的意志品质。根据两大组织的不同样文化形成了两大体系的跆拳道分支，即为世界跆拳道联盟和国际跆拳道联盟 ITF)这两大组织。跆拳道”一词， 是1955年由韩国的“崔泓熙”将军发明，她是跆拳道的创始人。
　　二 带位
　　跆拳道有着严格的技术水平级别制度和晋级升段考核规定。跆拳道修炼者水平的高下，以"级"、"品"、"段"来划分。级位分为10级至1级，品位分为一品至三品，段位分为一段至九段。
　　10级选手是最初级的初学者，通过相应的时间及课程的训练，逐渐上升至9级、8级、7级......直至达到较高水平的1级。1级后来进入段位，一段至三段为