对战拖延-精选.ppt

对战拖延-精选
拖延的含义
在字典中，拖延（procrastinate）的定义是“推迟、延后、延长”
Pro意味着“往后”
Crastinus的意思是“属于明天”
拖延自古以来都是一个问题。埃及有两个词都可以翻译为拖延。
对战拖延-精选
拖延的含义
在字典中，拖延（procrastinate）的定义是“推迟、延后、延长”
Pro意味着“往后”
Crastinus的意思是“属于明天”
拖延自古以来都是一个问题。埃及有两个词都可以翻译为拖延。
一个词暗指拖延是有用的习惯，可以避免不必要的工作，从而保存能量。
另一个词则指有害的习惯，是在完成一件为了维持生存必须完成的任务中表现出来的懒惰。
“我们一直推迟我们知道最终无法逃避的事情，这样的蠢行是一个普遍的人性弱点，它或多或少都盘踞在每个人的心灵之中。”
-----Samuel Johnson
拖延问题的普遍性
2019年，据估计70%的美国大学生存在拖延问题。
50%的大学生报告说拖延已经成为了他们的习惯。
在一般人群中，慢性拖延问题影响到了25%的美国成年人。
关于拖延的误解
拖延是低智商的表现
女人往往更拖拉
年纪大的人才会做事慢吞吞
某些学科和职业的人更容易拖延
学会识别“虚假的”拖延
事情并不重要
需要在做出决定之前认真想一想
现实情况很恶劣
喜欢慢节奏的生活状态
拖延的恶果
外在
考试不能通过
论文没有完成
延期毕业，
无数个半途而废的项目计划堆积在电脑硬盘里
内在
悲伤
抑郁
愤怒
焦虑
自责
拖延怪圈——6
最后的抉择：做还是不做。
道路之一：不做！ 我再也受不了了，实在是太痛苦了，反正也无法完成，索性放弃吧。
道路之二：背水一战！ 你像疯了一样把每一分每一秒都用来工作，不讲求质量，只求完成它。
拖延怪圈——7
我永远不会再拖延
不论任务最后被完成还是被放弃了，拖延者都会因为精疲力竭而近乎崩溃，你毅然决然地下决心，从此再也不会踏入这个怪圈一部，你发誓，下一次一定会早点儿开始，严格按照计划，绝不再拖延。
拖延的根源
还记得你的第一次拖延吗？你有关拖延的最早的记忆是什么？
那是在一个什么样的环境中发生的？
当时发生了什么？
后来结果怎么样？
你当时又有什么样的感受？
拖延的理由
惧怕失败
惧怕成功
作为报复的手段
让自己变得可爱
想成为圣人
彰显自己的能力
掩盖自己的无能
惧怕失败
小林是一个聪明的农村小伙，他是家乡那个小村庄里第一个考上北大的孩子。村子里的每一个人都对他的学业成绩津津乐道。小林感到自己背负着村子里所有人的期望。大家的交口称赞对他来说既是一种荣誉，同时也是一种责任。
因此，他在撰写博士论文的时候迟迟不能动手，因为他总感觉自己的设计还不够优秀，论文还不够完美。现在，已经是他博士延期的第六年……
惧怕成功
小刘的父亲是一位非常努力勤奋的教授。他不停不歇地在电脑前工作，在他的床头柜上始终放着一本黄色的效率手册，时间安排精确到分钟。他甚至会利用上厕所的时间阅读科学期刊。常年专注于工作令父亲与母亲的关系彻底崩溃，父亲也因为积劳成疾患了癌症，在小刘上中学的时候离世了。
小刘发现自己成为了和父亲完全相反的人，任何事情都很拖延，而且毫无章法。
作为报复的手段
小邓十分不喜欢自己的导师，认为他是一个专横跋扈、只会剥削研究生的资本家。对于老板布置的任务和研究，小邓总是不由自主地拖延，这使得导师的一个重要项目进度远远落后于预期。导师对此大为光火。
让自己变得可爱
小戴经常会用自己拖延的故事来逗大家开心，他对很多人讲自己在毕业答辩前二十分钟才写完论文的事情。所有人都会用他以为拖延而错误百出的行为来调侃他。在小戴这里，拖延成为了他逗众人开心的一种方式，他不知道如果没有了拖延，别人是不是还会把他当成一个风趣的人，是不是还会喜欢他。
想成为圣人
小杨是人们公认的大好人，他总是毫不吝惜时间地去帮助别人。虽然面临考试，他仍会花上好几个晚上安慰失恋的朋友。他会为帮助朋友筹划院系的新年晚会，而把自己手头的研究一拖再拖。不断满足朋友的需求让他渐渐忽略了这样的一个事实：自己的事情早就一塌糊涂，自己根本没有时间处理重要的事情。
彰显自己的能力
小高一直被周围的朋友称之为“奇人”，因为他总可以再最后一刻爆发出惊人的战斗力，出其不意地完成在别人看来已经不可能完成的任务。为了赶在最后期限之前完成任务，小高可以连续工作36个小时，虽然最后完成的结果并不多出众，但是小高仍然可以获得周围人的赞扬和认可，认为他可以创造奇迹。只不过大家都忽略了这样一个事实，这些让小高摩拳擦掌的所谓紧要关头，都是他自己一手导致的，他一直在拖延，把自己逼到了墙角，然后再扮演这种转危为安的英雄角色。换句话说