打篮球怎样练习突破的技巧.docx

打篮球如何练习突破的技巧

　　篮球突破技术是篮球运动中最常用也最具有袭击性的攻打手段，掌握了突破技巧，可以轻松地肆虐篮筐，让防守者望尘莫及，那么打篮球如何练习突破呢?XX整顿了打篮球如何练习突破，打篮球突破的技巧，欢迎阅读!
　　打篮球如何练习突破的技巧

　　篮球突破技术是篮球运动中最常用也最具有袭击性的攻打手段，掌握了突破技巧，可以轻松地肆虐篮筐，让防守者望尘莫及，那么打篮球如何练习突破呢?XX整顿了打篮球如何练习突破，打篮球突破的技巧，欢迎阅读!
　　打篮球怎么练习突破
　　1、一方面热身很重要，能使我们有良好的状态，由于突破攻打的基本是运球，因此接下来开始原地运球，一方面练习双手交叉运球，练到手部有热热的感觉为止，一般练习100到200下，分3组，交叉运球可以让你进行简朴的晃人过人，例如艾弗森，她晃开乔丹那一球就是左手运球后换右手变向过人。
　　2、胯下运球，半蹲状态，球在胯下来回拍，找到感觉，在剧烈的比赛或比赛快结束时往往会对你严加防守，这时体前简朴的换手晃人也许会被抢断，可以进行胯下运球，减少重心，然后忽然起动，过掉防守者。
　　3、背后运球，初学者会感觉比较难学，其实和体前的交叉运球同样，等你找到了感觉，进行背后运球就不会失手了，并且背后运球由于看不见球，对你在比赛中能协助你更好的观测场上的形势，球在人后，就得逼防守者接近你，而过于近的防守一步就能过掉她，只要你的运球足够熟悉，因此我们要多练习，例如克劳福德，就是背后运球过人的专家。
　　4、转身过人，先把球拍向斜后方，然后转身，运用惯性使球能像粘在手上同样配合身体转身，转身过人能起到忽然性的作用，在对方严加防守下，多种晃动所有晃不开的状况下，转身过人会有惊艳的效果。
　　5、练完这样多的技巧后来，可不要歇着，带着球全力的冲刺，可以训练速度，突破光有技巧还不行，还得有速度，但速度和技巧结合的时候，那你就真的无解了，例如韦德的过人，就是第一步启动特别快，防守队员还没反映过来，她已经突破到篮下准备以一种暴扣结束战斗了。
　　打篮球有什么好处
　　1、反映能力。
　　打篮球其实不仅仅运用你的身体和技术的，有时候需要你的智慧来思考或去鉴定。当你在打篮球的过程中，如果头脑很苏醒的话，对于你的大脑神经反映能力所有很有好处。
　　2、骨骼发育功能增强。
　　打篮球必需要耗费部分力气带动肌肉的力量，同步也是需要我们有一定的耐力的，那么对于青少年来说，打篮球可以更好的让自己的骨骼发育成长的，并且让自己变的会越来越强健的。
　　3、增强血液循环功能。
　　其实可篮球对于身体的健康是很有好处的，并且打篮球让自己的血液循环系统会变的更加强大的。增强我们体内的心肌收缩能力。
　　4、团结意识增强。
　　篮球是五个人的运动项目，我们在打篮球的时候最爱慕看到的是配合，固然篮球场上的配合体现了篮球运动不是一种人在战斗，乔丹是很强大，但是她的公牛王朝也是五个人在场上拼下来的，你永远不能忽视了皮蓬和罗德曼的功能。