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女性健身瑜伽|女人健身好还是瑜伽好

　　女性健身瑜伽不仅可以让人的体态变的柔美还能有益身体健康，XX在此整顿了女性健身瑜伽的资料，供人们参阅，盼望人们在阅读过程中有所收获!
　　女性健身瑜伽简介
　　当人的身体、精神、心理所有达女性健身瑜伽|女人健身好还是瑜伽好

　　女性健身瑜伽不仅可以让人的体态变的柔美还能有益身体健康，XX在此整顿了女性健身瑜伽的资料，供人们参阅，盼望人们在阅读过程中有所收获!
　　女性健身瑜伽简介
　　当人的身体、精神、心理所有达到平衡状态时，才会获得真正的健康、快乐。身体不平衡的人就会摔跤、就很难有优美、健康的体态;心理不平衡就会严重影响生活质量。平衡对于我们每个人来说所有是一种至关重要的感觉，这种感觉人人所有需要。
　　下面的瑜伽姿势可以协助你做到身体、呼吸和意识的平衡。别忘了，在瑜伽的练衡也是缺一不可的。保持所有平衡姿势时所有应保持均匀缓慢的呼吸措施，看住一种稳定点。
　　单腿天鹅平衡式
　　作用：提高精神集中的能力，加强腿部平衡力。姿势：站立，双手在背后合十，右腿慢慢向后抬起，尽量向上抬高。保持姿势呼吸6～8 次。换侧反复。
　　扭转幻椅式
　　作用：加强和平衡腿部和脊椎的机能。姿势：站立，吸气，双手在头部上方合十;吐气，弯曲膝盖，身体向右侧扭转，左手手指着地，右手臂向上伸展。保持姿势深呼吸6～8 次，换侧反复。
　　站立劈腿前弯式
　　作用：强化身体平衡感。姿势：站立，身体前弯，双手着地，右腿尽量向上抬起并伸展，头部接近左腿。如果可以，用左手抱住左腿。保持姿势呼吸6～8 次。换侧反复。
　　舞蹈式
　　作用：强化身体各部关节和平衡感。姿势：站立，右手抓住右脚，右腿向后抬起，尽量向上伸展，然后用双手抓住向上伸展的右脚，保持姿势深呼吸6～8 次，换侧反复。
　　猫伸展变化式
　　作用：强化关节，增长身体平衡感。姿势：跪立，四肢着地，向后抬起左腿，用右手抓住左脚，保持姿势深呼吸6～8 次。换侧反复。
　　侧平板式
　　作用：加强肩膀、手腕的机能，增强身体平衡能力。姿势：跪立，四