痛经的快速止痛方法.docx

痛经的迅速止痛措施

　　每月的痛经让女性是又爱又恨，由于痛经不仅使胃口不好，连工作效率也会变低，那么有什么措施可以协助女性迅速缓和痛经吗?今天XX为人们推荐女孩痛经迅速解决措施。
　　女孩痛经迅速解决措施有什么
　　1、按摩诊断痛经的迅速止痛措施

　　每月的痛经让女性是又爱又恨，由于痛经不仅使胃口不好，连工作效率也会变低，那么有什么措施可以协助女性迅速缓和痛经吗?今天XX为人们推荐女孩痛经迅速解决措施。
　　女孩痛经迅速解决措施有什么
　　1、按摩诊断痛经
　　、按摩小腹，增长小腹腔内脏血运，增进小腹内微循环，具有止痛调经的作用。
　　位置：肚脐至外生殖器之间的小腹部，两侧以左右髂前上棘为界线。
　　按摩措施：双手自我按摩相叠置于小腹中间，紧压腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的频率进行，直至小腹内有热感为宜。共操作5分钟。
　　、按揉三阴交，具有交通心肾，引火下行的作用，对所有妇科疾病疼痛均有缓和作用。
　　位置：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
　　按摩措施：用一侧手拇指指腹揉捻对侧三阴交穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。
　　、揉太冲，具有明显疏肝止痛的作用。不仅可以诊断痛经，还可以诊断多数妇科疾病。
　　位置：脚大趾和第二趾之间。
　　按摩措施：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。
　　、斜擦小腹两侧，具有疏肝理气，止痛调经的作用。
　　位置：两侧肋弓下缘至髂骨之间的侧小腹。
　　按摩措施：双手置于侧小腹，从后向前斜擦，方向朝外生殖器。不要来回擦动，要方向一致，以摩热为度。共操作5分钟。
　　2、多休息
　　月经期间应当多休息，特别是肚子疼的时候，可卧床休息，盖上被子，好好休息，能缓和部分疼痛。
　　3、保持心情舒畅
　　不要由于经期肚子疼而眉头深锁，焦躁不安，易导致痛经加重，应当保持快乐的心情，避免情绪波动。
　　4、练习瑜伽操
　　练瑜伽有缓和痛经的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
　　5、泡脚
　　经期肚子疼的时候，可以在中午的时候用热水泡脚，能增长体内热量，改善血液循环，会感觉一股暖流由脚部直达腹部，立即缓和肚子疼。
　　6、服用维生素
　　诸多痛经病人每天在摄取适量的维生素后来，很少会发生经痛。因此建议人们服用综合维生素及矿物质，最佳是那些含钙并且剂量比较低的，一天可以服用多次。
　　7、补充矿物质
　　钙、钾及镁矿物质，也是能协助缓和经痛。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，由于它能协助身体有效地吸取钙。不妨在月经前及期间，增长钙及镁的摄取量。
　　8、保持身体温暖
　　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，特别是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹，这个措施对缓和痛经是相称有效的。
　　9、经前多加避免
　　、平时注意保暖，避免风寒。
　　、注意锻炼身体，增强体质，提高抵御力。
　　、饮食要清淡，平常可喝些花草茶或热牛奶等。
　　、咖啡、浓茶、可乐、巧克力等含咖啡因的食物要少吃。
　　、除了经期之外，可以