最简单的快速减肥方法 快速减肥法五天瘦十斤.docx

最简朴的迅速减肥措施 迅速减肥法五天瘦十斤

　　大吃大喝的春节过去了，身上增长的赘肉一定让你很头疼吧!节后应当如何减肥呢?目前是时候开始你的春季减肥塑身筹划了。今天，XX为你带来了最简朴的迅速减肥措施。
　　最简朴的迅速减肥措施是最简朴的迅速减肥措施 迅速减肥法五天瘦十斤

　　大吃大喝的春节过去了，身上增长的赘肉一定让你很头疼吧!节后应当如何减肥呢?目前是时候开始你的春季减肥塑身筹划了。今天，XX为你带来了最简朴的迅速减肥措施。
　　最简朴的迅速减肥措施是什么
　　第一招：每坐一钟头，站起来走走
　　因素：又要上班了，上班族每天上班一坐就是八个钟头，一不小心，腰腹间就会囤积越来越多的赘肉。
　　对抗招数：每坐一种钟头左右，就应当起来走一走，并按压臀部穴位，增进臀部气血循环。
　　第二招：改掉跷腿的不良坐姿
　　因素：不管在家还是在办公室，如果你跷着腿坐一成天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，例如按摩，下肢静脉会逐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉所有会僵硬。
　　对抗招数：除了改掉跷腿这种不良坐姿，不要老坐着不动，还要积极做下身按摩。可以每天洗过温水澡后，用身体专用按摩精油按摩小腿或足底，不管扭捏或按压，所有可以立即缓和下半身浮肿，避免脂肪堆积。
　　第三招：挑选合身的衣裤
　　因素：紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至迷你裙等性感穿着，所有会让下身发胖。由于太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。因此想避免下身变胖，一定要做好腿部保暖，不穿太紧的裙子、裤子。
　　对抗招数：多练习修饰臀部线条的提臀操，使臀部线条紧致流畅。
　　第四招：按摩腿部肌肉
　　因素：有人由于工作关系必需长时间站立，久而久之小腿肌肉变得很结实，甚至影响美观。此外，运动措施不对的或是长时间站着，也会导致萝卜腿或小腿浮肿。
　　对抗招数：泡澡以松弛紧绷的肌肉，在泡澡时按摩小腿，使血液循环畅通以改善浮肿。运动时不适宜过度训练腿部肌肉，以免肌肉更结实。如需长时间站立工作，可穿着弹性裤袜以避免小腿静脉曲张，休息时间亦可以多按摩小腿。
　　第五招：控制饮食，少吃高热量食物
　　因素：大多数腿部肥胖者所有不注意饮食，不仅爱慕吃高热量的甜点及油炸食物，吃饱后又习惯坐着，慢慢的，臀部及大腿就开始囤积脂肪。此外，有人嗜吃重口味的食物，摄取过多的盐分也容易发生腿部浮肿。
　　对抗招数：控制好饮食，少吃高热量的食物，做到低脂肪和高纤维相结合，并多做瘦下半身减肥操，以减去囤积的肥肉。此外，选择较清淡的饮食措施，且多喝消水肿的茶饮，再加强下半身穴位按摩。
　　第六招：用对的的姿势走路
　　因素：平时没时间运动，走路上下班也可以健身。但走路姿势不对，或鞋子穿得不对，不仅减不了肥，还也许变得更胖，甚至严重影响足部健康。例如走路趿拉趿拉，就完全无法燃烧腿部脂肪，反而小腿会变得更粗壮。
　　对抗招数：对的走路姿势是，脚后跟贴到地面，脚尖则要有踢地感。最佳不要穿高跟鞋迅速走路，否则不仅会让双脚承受更多压力，连脊椎所有会跟着吃不消。
　　十大塑形减肥运动
　　
　　想瘦的部位涂上按摩霜。用手轻按，关节四周画圆按摩。一天按2