瑜伽瘦脸方法 瑜伽瘦脸的做法简单效果又好.docx

瑜伽瘦脸措施 瑜伽瘦脸的做法简朴效果又好

　　在目前以廋为美的时代，瘦瘦的脸成为女性们的追求，那么怎么瘦脸呢?目前有瑜伽瘦脸措施，可减少面部皱纹、消除多余脂肪，那么瑜伽瘦脸有什么做法呢?目前就由XX来跟你讲一讲瑜伽瘦脸的措施吧!
瑜伽瘦脸措施 瑜伽瘦脸的做法简朴效果又好

　　在目前以廋为美的时代，瘦瘦的脸成为女性们的追求，那么怎么瘦脸呢?目前有瑜伽瘦脸措施，可减少面部皱纹、消除多余脂肪，那么瑜伽瘦脸有什么做法呢?目前就由XX来跟你讲一讲瑜伽瘦脸的措施吧!
　　瑜伽瘦脸的措施
　　1、向上提高
　　将两手置于额头上方,两个食指做V字形,再用中指置于鼻部,提起鼻翼,保持10秒后,恢复自然。
　　2、滑动按摩
　　两手用中指和无名指指腹由鼻尖至前额交替地轻轻向上滑动按摩,按摩过程中注意用力拉起鼻尖肌肉,到前额后保持10秒,恢复自然,反复多次。
　　3、拇指提高
　　将四指置于下颌下方,紧贴下巴和颈部肌肉。用双手的拇指将下巴的肌肉用力向两边尽量远地推升,感受下巴的肌肉被拉紧。放松,手指轻轻回归到原位,然后再次做提高。
　　4、循环提高
　　不动肩膀,用左手的中指和无名指按压住在下巴中心的地仓穴,用右手的中指和无名指沿顺时针方向滑动到嘴唇上方的人中穴,坚持6秒钟,然后慢慢将右手的中指和无名指沿逆时针方向滑动到初始位置。反复5次后,换另一侧进行。
　　5、四周扭动
　　用右手的拇指托住下额,带动颈部进行上下左右的扭动,让颈部的肌肉得到充足的舒展和活动,每天8~10次即可。
　　6、四指推升
　　将两手的四指伸直并拢,先用左手自耳根由上而下轻抚至脖根后回到耳根,然后右手同样措施按摩右侧。如此反复10~20次,过程中注意用力不要过猛。最后用双手的所有手指拍脖子的皮层,注意不要用力过猛,反复拍半分钟。
　　7、弹动脸颊
　　吸气,鼓起双颊,四指分开,以弹动的措施轻轻按压双颊,5秒后呼气放松,反复多次,换另一侧进行。
　　8、横向提高
　　只用一边脸微笑,开始时右脸侧的嘴角上扬,用左手从右嘴角自上拉升到脸侧后停住,右手将脸部多余的肌肉轻轻地横着拉向右侧的太阳穴,注意要集中精力向着太阳穴的部位拉伸,保持30秒后,换另一侧进行。
　　塑脸瑜伽的法则
　　1、要身心放松的进行练习
　　如果做这个动作的时候,身体太僵硬的话,效果就不是那么明显。因此,在进行塑脸瑜伽之前,请一定要做热身运动。此外,心情放松也很重要,可以尝试把房间内的照明稍微调暗部分,播放自己爱慕的慢节奏音乐,或点上香薰。
　　2、所有的练习所有请慢慢来做
　　练习塑脸瑜伽的时候,一定要注意把自己的脸部肌肉尽量的缩小。因此每一种动作所有要坚持5秒钟,这是整个练习中最基本却重要的一条。这样的话不必刻意注意,自然而然地就可以慢慢练习了。
　　3、集中意念
　　在开始练习塑脸瑜伽之前,请先在肌肉图上查看立即要活动的肌肉,你可以一边用镜子拟定,一边的确触摸它哦。请在锻炼的时候把意念集中到肌肉上!
　　4、开始时要仔细对照镜子
　　从一开始就记住对的的活动肌肉的措施也是核心点之一。不照镜子,以错误的活动措施进行练习,也是产生皱纹和肌肤松弛的因素。因此在练习的时候,要找一