小满节气养生衣食住行全方面养生攻略.docx

小满节气养生衣食住行全方面养生攻略
小满节气养生衣食住行全方面养生攻略
1 / 41
小满节气养生衣食住行全方面养生攻略
小满节气养生 衣食住行全方面养生攻略
小满节气话养生1、饮食：清湿除热、清淡素食小满时节，养生的重点是防小满节气养生衣食住行全方面养生攻略
小满节气养生衣食住行全方面养生攻略
1 / 41
小满节气养生衣食住行全方面养生攻略
小满节气养生 衣食住行全方面养生攻略
小满节气话养生1、饮食：清湿除热、清淡素食小满时节，养生的重点是防热防湿。中医认为暑多挟湿，也就是说暑热之气最易与湿邪一起侵犯人体。小满要做好祛湿工作，那么最好是饮食要清淡，不要吃太油腻的食物，另外要注意经常的开窗通风。常吃具有清湿除热作用的食物，如冬瓜、苦瓜、丝瓜、藕、西红柿、西瓜、梨等果蔬，这些都有清热泻火的作用，还可补充人体所需的维生素、蛋白质等。另外，还要多喝水，以温开水为好，可以促进新陈代谢和内热的排出。此外，?内经?也认为诸湿肿满，皆属于脾。所以，为了祛湿，建议市民平时还要多吃一些既能去湿又能加强脾胃功能的食物，如山药、玉米、荸荠、苡仁等。2、穿衣：宜宽松、别露脐小满过后，气温逐渐升高，此时的着装宜宽松舒适，不仅活动方便，而且通风透凉，有利于散热。一般来说，服装覆盖身体面积越小，体温散失越快，但在炎热的夏季，不要误以为穿的越露就会越凉快。一般外界的温度低于人体的温度的时候，我们才会感觉有凉快的感觉。当外界气温高于皮肤温度时，暴露面积不宜超过人体总外表积的25%，否那么热辐射就会侵入皮肤，反而更热。炎炎夏日，穿短杉、短裙、短裤是不错的选择。另外，夏装的开口部位不宜过瘦，最好敞开些，以利于通风散热。需要提醒的是，爱穿露脐装、吊带装的女性，在出入有空调的场所时，应防止腹部和肩部受凉，以免引起肠胃功能紊乱和肩周炎、颈肩综合征等疾患。3、睡眠：保证睡眠、注意保暖小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降
更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，防止着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的那么律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充分。此时日照渐长，可早起晚睡。为了保证睡眠时间，保持精力充分，可采取分段睡眠的方法，
在中午以及晚饭后小睡一会，中午睡眠以半小时到一小时为佳，时间不宜太长，晚饭以后如果睡眠，那么以15分钟到半小时为佳。一些人中午会趴在办公桌或课桌上午睡一会儿，其实，这是不利于消除疲劳的。因为人体处于睡眠状态时，全身肌肉松弛，血液循环减慢，头部供血减少。如果采用坐姿，人醒来后，会感到头昏、耳鸣、腿软、视线模糊、面色苍白等大脑缺血、缺氧病症。另外，伏在桌上休息，使眼球受压，眼压增高，易诱发眼疾。4、洗澡：勤洗澡、慎洗冷水澡此时气温升高，人体容易出汗，市民要勤洗澡，但水温不要太高，因为这样会使皮肤受到刺激，保护性的皮脂被洗掉，皮肤更枯燥，易受损伤。洗澡时把水温调到35摄氏度左右，与体温接近最好。洗完澡一定要擦干，擦干后最好涂上爽身粉。小满之后，因为天气渐热，许多人喜欢洗冷水澡。冷水澡虽好，但不是每个人都适合的，如体质弱者或患有高血压、关节炎者就不宜洗冷水澡，以免对身体造成伤害。
小满节气话养生，还有三个方面需要我们注意，下面我为您介绍。5、情绪：调适心情、怡