摆脱睡后缓慢有什么办法.doc

摆脱睡后迟钝有什么措施从睡眠到清醒需要一段时间, 即使大脑中掌管睡眠的生理时钟, 也就是下视丘的神经核醒了, 但掌管学习、分析等部位的功能却不一定能在同步清醒。想要摆脱睡后迟钝的不舒服感,或者一起床就需立即解决问题的人,睡眠专家们给了以下的建议: 1 、喝点水。让身体知道新的一天要开始了。 2 、用冷水洗把脸,会让头脑清醒一点。 3 、不要马上起床,多躺 5 分钟,想一些愉快的事情,让大脑慢慢回神。 4 、慢慢起床,享受一下东摸摸西摸摸的乐趣,大脑其它功能会随着渐渐苏醒。 5 、深呼吸。先缓缓吸气、仿佛吸到头顶,再将所有的气吐出来,停两秒钟再做一次。 6 、如果起床后得马上操作机器或判断事情,喝杯咖啡,至少能保持 2~3 小时清醒。 7 、做适量运动。运动能提高免疫力、恢复交感神经及副交感神经的平衡,也能帮助工作时的清醒。 8 、简单的伸展操,可以放松肌肉、促进血液循环,唤醒身体其它部位。从肌肤的情况来判断亚健康你让自己的肌肤出现了健康问题了, 若是肌肤护理不当的话只会让你的身体出现亚健康的症状哦。那么说到肌肤的护理时, 大家是如何看待的呢?其实, 说到肌肤护理时, 我们现在就看看肌肤到底要如何呢?又是如何才能预防亚健康呢? 呵护皮肤可以防止亚健康日常生活中天天都在做的洁面、擦乳液、防晒看似平常,但它们却是肌肤保持洁净、滋润,防止紫外线侵袭的关键,是让皮肤保持健康的方法。皮肤的未病先防形同于锻炼身体, 起到未病先防的作用,做起来容易,却贵在坚持。既病防变在身体疾病上理解为防止现有疾病的恶化和蔓延, 在皮肤问题上, 则理解为对亚健康肌肤的管理。相比身体亚健康, 皮肤的亚健康信号易被忽视, 且不易察觉, 也就产生了治皮肤疾患和皮肤美容之间的困惑。以前, 皮肤治未病的瓶颈在于未病不可知, 但现在的医学技术已经让皮肤治未病变得切实可行。市民可定期到正规皮肤机构为皮肤做体检, 像魔镜先知皮肤透视仪智能皮肤检测设备,只需拍一张照片,就能即刻显现肉眼不可见的皮下病灶组织,如色斑颗粒、毛孔堵塞、真皮纹理等, 通过复合冷光、黑脸娃娃、玻尿酸治比亡羊补牢轻松得多。同时, 会根据皮肤检测透视仪显示的未来 5~7 年内的皮肤走势图,制定长线皮肤管理方案,自己也能更有重点地进行居家皮肤护理。