小学田径全年训练计划表 小学年度田径训练计划.docx

小学田径全年训练计划表_小学年度田径训练计划
无论是集体还是个人，无论办什么事情，事先都应有个打算和安排。有了计划，工作就有了明确的目标和具体的步骤，就可以协调大家的行动，增强工作的主动性，度田径训练计划(二)
　　为了迎接田径运动会，能在运动会上取得较好的成绩，我校特别制定了以下训练计划：
　　一、指导思想：
　　在训练中要认真把握训练和思想教育结合的原则，有意识地在教学训练过程中，培养学生爱祖国、爱学校、爱吃苦的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，经常和运动员的家长、班主任和任课老师联系、沟通，从而来缩短彼此之间的距离，减少不必要的矛盾发生，从而使学生能安心训练，无后顾之忧。另一方面在业余训练上严格要求、严格训练，从提高学生身体素质的基础上来培养运动员的运动技术和专项技能，为本届田径运动会做好一个良好的准备。
　　二、训练要求：
　　1、保证训练时间、保证训练内容、保证训练器材和场地。
　　2、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
　　3、训练必须以全面系统的身体系统为主。
　　三、训练任务安排：










　　(一)、准备期：(一周)
　　1、选拔、招集运动员，召开全队队员会议。
　　2、宣布训练制度纪律。
　　3、准备训练所需器材。
　　(二)、第一阶段(2。273。9)身体素质训练阶段，以身体训练为主。
　　1、以力量训练为主，辅以基本技术。
　　2、以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。
　　3、以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。
　　(三)、第二阶段(3。1018)基本技术训练，巩固及提高阶段
　　1、以基本技术为主，辅以力量训练。
　　2、以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。
　　3、：基本技术综合练习。
　　(四)、第三阶段(3。193。28)专项技术、战术养成训练阶段。
　　1、以专项技术为主，辅以综合身体素质练习。
　　2、以专项技术、战术为主，辅以模拟比赛练习。
　　3、参加江夏区中小学生田径比赛
　　四、教学训练内容：
　　1、柔韧性的练、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。
　　(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。
　　(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。
　　2、协调性练习：










　　(1)各种徒手操，行进操练习。
　　(2)各种技巧练习。
　　3、速度、灵敏练习：
　　(1)半高抬腿小步跑、下压式高抬腿跑、车轮跑。
　　(2)加速跑60米左右。
　　(3)站立式起跑30-40米。
　　(4)各种快速反应练习。
　　(5)30米、60米计时跑。
　　4、耐力练习：越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑等。
　　5、弹跳力和力量练习：
　　(1)各种跳跃练习。
　　(2)各种腰、背、腹机练习。
　　(3)橡皮条。
　　(4)扛杠铃等。
　　五、每周具体安排：
　　周一 速度和专项能力练习
　　1、准备活动：慢跑600米-800米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习。15分钟
　　2、速度练录)。5分钟
　　3、投掷运动员：推铅球
　　4、单脚跳+仰卧起坐等。10分钟
　　5、中长跑运动员：20xxx1组(记录成绩)
　　6、短跑运动员：200x5组，400x3组(记录成绩)。10分钟










　　7、放松活动。5分钟
　　周二 小力量、一般耐力练习
　　1、准备活动：慢跑600米-800