用清晨时间实现一万小时计划.docx

用清晨时间实现一万小时计划
用清晨时间实现一万小时计划
用清晨时间实现一万小时计划
用清早时间实现一万小时计划
用清早天数时间实现一万小时计划
用清早时间实现五千小时计划
用清晨时间实现一万小时计划
用清晨时间实现一万小时计划
用清晨时间实现一万小时计划
用清早时间实现一万小时计划
用清早天数时间实现一万小时计划
用清早时间实现五千小时计划
用清早时间实现五千小时计划，做个晨型人，生活健康又自
信！
早起已经坚持快一年了，前段时间做下回首，跟你们分享互换一些早起的心得：
睡前要做的二件事：
1、准备一杯凉开水放在床头，刚上床睡觉的时候喝掉，对你的健康有利处。
2、临睡前做好准备和规划，准备好次日早起要做的事情，一同床就能够去搞。
刚起床时，能够经过做些简单的让自己精神起来：
1、能够在床上转动脚腕，顺时针 10 下，逆时针 10 下，而后会让大脑变得清醒起来。
2、直接冷水洗脸，能加强身体的抵挡力，对皮肤也有利处。
3、交替压腿，一个腿 30-60 下。做完需要 2-3 分钟，把自己的身体活动一下，会让集中精力更集中。
必定要记着一点，不用清早不要花三分钟以上的时间，超出三分钟相当简单迟延。
清晨不要做的事情：
1、看新闻， 95%的新闻对你没有任何价值，上边尽量不要在新闻上浪费时间。
2、翻开电视，简单分别注意力。
3、收邮件，并立刻答复。会特别浪费时间
4、对自己不重要，并且浪费时间的事。
5、不要翻开微博、 IM 类软件，进行答复和聊天。
清早的时间是一天中其时间精力最充足、注意力最集中的时间，必定要借助好这段时间：
1、在当日的列表中，选出一、二件最重要的事情，一出差就开始做去。
2、利用清晨的时间达成第二象限中重要而不的事情。我往常利用这个时间来达成习惯列表的事项。
你有梦想吗，利用清晨来基本达成自己的 1 万小时吧：
1、写作：清晨起床以后，就有点想睡有点的时候是最好的，由于这个时候是捕获新元素优秀灵感的重点时间。
用清晨时间实现一万小时计划
用清晨时间实现一万小时计划
用清晨时间实现一万小时计划
2、阅读：能够利用西红柿工作法，读上半小时 40 分钟，然
用清晨时间实现一万小时计