学生缓解视疲劳的方法.doc

学生缓解视疲劳的方法
学生缓解视疲劳的方法
学生怎样缓解眼睛疲劳?来看看给你分享的学生缓解视疲劳的方
法吧。
1、暂短的视力减退，近视、复视、模糊;
2、眼部的疲劳：眼干、灼热、发痒、干涩、酸胀、流泪、
学生缓解视疲劳的方法
学生缓解视疲劳的方法
学生怎样缓解眼睛疲劳?来看看给你分享的学生缓解视疲劳的方
法吧。
1、暂短的视力减退，近视、复视、模糊;
2、眼部的疲劳：眼干、灼热、发痒、干涩、酸胀、流泪、眼眶
疼;
3、头疼、头晕、乏力、打盹、失眠多梦、浮躁易怒、心烦不
安、记忆力减退、食欲减退。
肝肾缺乏
肾之气充那么精彩光明，肝肾之气乏那么昏蒙晕眩。肝肾同源，肾为藏精之所，肝为藏血之腑。
肝血要靠肾精涵养，肾精有赖肝血补充。目得精血之养，才能视觉敏锐。
所以，肝肾足，那么目明。
性情衰弱
脾主运化，为气血生化之源。
脾运健旺，眼部获得气血精气濡养，那么眼光有神;脾假定失
运，那么目失所养而目昏。
所以，性情旺，那么目亮。
心血亏虚血主濡养。
血将营养物质传送全身，包括眼部。
目得血而能视，心血亏虚，目失濡养，那么影响视力。所以，心血足，那么目有神。
1、在微暗的灯光下阅读、工作等，不会伤害眼睛，但假定光芒
未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。
使用能提供明暗对比的轻柔灯光(不刺目的光芒)。
不要使用直接将光芒反射入眼睛的电灯。
2、劳逸联合。
如果连续使用电脑6-8小时，应每2-3小时歇息一次。
喝杯咖啡、上个卫生间、或只是让眼睛走开电脑10-15分钟。
3、调整电脑屏幕设置。
电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光芒打入你眼
睛。
因此，你需要调降萤幕的亮度，并调整反差(明暗对比)使字体清晰。
把电脑屏幕设置调整成保护眼睛的设置。
4、闭目养神。
缓解眼睛疲劳的最正确方式是让眼睛歇息。
这比你想像的还简单。
你能够一边讲，一边闭着眼睛。
你假定无需读什么或写什么，那么，大能够在聊天时闭上眼睛
歇息。
在讲时练习此方法的人都说，眼睛确实舒服很多，而且有助
于除去眼睛疲劳。
5、泡茶。
但不是用来喝的，而是敷在眼部。
将毛巾浸入茶中，躺平，将温暖的毛巾敷在眼部，闭眼10-15
分钟。
。
注意不要将茶倒入眼睛，同时在浸毛巾前，先让茶冷却一会
儿。
6、注意多眨眼。
每日特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按
摩。
7、双手温暖眼睛。
摩擦双手，直至它们温暖为止。
然后，闭上双眼，用手掌遮住眼圈。
勿压迫双眼，遮住即可。
深缓地呼吸。
每日这样作20分钟。
枸杞子：养肝