缓解偏头痛的方法偏头疼快速止疼妙招.doc

缓解偏头痛的方法偏头疼迅速止疼妙招
偏头痛是我们经常会碰到的问题，一旦痛起来感觉整个人
都没精神了，压力过大、睡眠不好或是感冒发热都会惹起头
痛，那么，头痛怎
缓解偏头痛的方法偏头疼迅速止疼妙招
偏头痛是我们经常会碰到的问题，一旦痛起来感觉整个人
都没精神了，压力过大、睡眠不好或是感冒发热都会惹起头
痛，那么，头痛怎么缓解?WTT给大家带来了一些好方法。
一、缓解偏头痛的方法：
1、实时补充各样营养素
研究发现维生素D和钙质都有效预防偏头痛的功能，因此
建议平时多吃一些含维生素D和钙质丰富的食物。
研究发现当人体内的镁元素不足时更容易惹起偏头痛，因
此要防治偏头痛平时也要多吃一些像青花菜，菠菜，香蕉，谷
类等含镁较丰富的食物。
关于月经来潮前后会有严重的偏头痛的女性而言平时可适
当的多补充黄体酮。因为黄体酮拥有补充女性体内荷尔蒙分泌
不足的作用。
别的像葡萄糖酸，烟碱硫胺加烟碱素也都拥有改良脑部血
液循环的作用，对缓解头痛均有一定的帮助。
2、做好保暖

出门时带好帽子，穿好衣服减少由于身体不适应环境惹起
的头痛;洗澡之后要迅速保暖注意防备由于血管收缩过快惹起
的头晕;实时的擦干身体，吹干头发。总之不让身体有受寒的
时机。
3、根据情况选择冷敷或许热敷
如果是过冷惹起的头痛可选择热敷也就是用热毛巾敷在颈
部10分钟左右，反之如果亦然。4、科学的运动
运动是调解紧张情绪的最好方法之一。特别是关于有轻度
经期偏头痛的女性更能够起到很有效的缓解作用。
5、多晒太阳
研究发现阳光拥有除去和预防经期头痛等作用。因此建议
每天起码晒10分钟的太阳。
6、经常梳头
研究发现经常梳头拥有改良脑部供血的作用。
7、喝甜饮料
当头痛时可给自己一杯甜的果汁或许牛奶以助于缓解因为
血管扩充而压迫到神经元惹起的偏头痛，别的研究发现咖啡因
也拥有收缩血管的作用，
自然了因为咖啡因拥有喜悦的作用，因这天常要注意咖啡
的量，最好以不超过250毫升为宜。

8、止痛药
止痛药是公认的最有效最迅速的除去各样疼痛的方式方法
之一，可是不建议经常服用，因为频繁的服用止痛药一方面会
对肝脏造成损害，另一方面也会造成人的心理依靠性。再者止
痛药还有可能掩盖了一些真实惹起头痛的原因，使得患者失去
了最正确的治疗时间。
9、转移法
当出现轻微的头痛时可把注意力分别到一些另人开心的事
上去，或许给自己几分钟的歇息时间。
10、穴位按摩法
头痛时可利用按摩相对应的穴位以缓解头痛的问题，自然