长命百岁者通常具有十大迹象虽然生病的原因千奇百怪,但长寿的原因却惊人的相似。日前,参与英格兰百岁老人研究的专家们证实,长寿人群具有许多共同特征:他们低神经质,高外向性,善于合作;他们都不肥胖,其中男性多数是消瘦的;他们能够保持机敏的头脑;他们能够轻松地应对压力。这项研究还发现,长命百岁者通常具有十大迹象。睡觉不打鼾一项历时 18年的研究发现,正常人的寿命是重型睡眠呼吸暂停综合征患者的3倍。睡觉的时候不打鼾,不仅呼吸流畅,而且睡眠质量高。更年期后腹部平坦据美国衰老研究所的一项研究显示,腰部过于丰满的女性面临的死亡风险, 较常人高出 20% 。苗条的女子或消瘦的男子更长寿。血液中维生素 D水平高专家表示,每毫升血液中的维生素 D含量应保持在 30微克以上。维生素 D 不仅可以减少骨质疏松症,也可以降低患癌症、心脏病的风险。性格外向开朗性格开朗的人患痴呆症的概率低 50% 左右。这与他们大脑中的皮质醇水平偏低有关。多项措施可以降低皮质醇水平,比如常冥想、喝红茶、睡午觉。每天跑步 40分钟美国加州科学家在对跑步者和不跑步者进行长达 21年的跟踪调查后得出结论:中年人如果每天跑步 40分钟,则寿命更长,认知功能也更强。感觉自己比实际年龄年轻 13岁这是长寿的一个重要因素。密歇根大学心理学教授雅基·史密斯说:“觉得自己年轻,有助于减轻压力,增强免疫系统,最终降低患病风险。”紧跟时尚走调查显示,很多百岁老人都会发电子邮件,通过网络搜索失去联系的朋友, 甚至在网上约会。新科技不仅有助于老人在智力上保持活跃,还有助于增强社交能力。绝经期从 52岁开始研究表明,绝经期自然推迟意味着寿命增加。美国耶鲁大学医学院的妇产科教授简·米恩金介绍,绝经期推迟会令女性罹患心脏病的风险大大降低。每日热量摄入少研究人员发现,每日饮食热量摄入限制在 1400 千卡—2000 千卡的人,心脏功能与比他们年轻 15岁的人一样。较慢的心率多数人的静止心率在每分钟 60—100 次,心跳次数越少,身体就越健康。较慢的心率意味着,你的心脏无需太过卖力工作便可完成输送血液的任务。本篇经 zhao501 整理配图
龟龄必备的三个习惯 来自淘豆网m.daumloan.com转载请标明出处.
