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情绪管理心得体会(15篇)（情绪管理心得体会简短）
　　一、什么样的心情是合适的？
　　什么是我们心情调整的目标?是始终平和淡定?还是始终欢乐?
　　我个人认为，在合适的状况下有合适的心情是最好的，要有一种“既入世又出世”(禅宗)的精题，首要的是接纳，不要因此而再添一层苦恼。比如抑郁症，抑郁本身是个问题，但是对抑郁的恐惊、烦躁也是个问题，所以首先要做的是接受这个现实，然后做该做的事情：包括治疗和正常生活。我二十年前有一些心理问题，我首先做的就是接纳，把这些当做正常的现象，然后渐渐解决它们。
　　接纳的基础在于理解。知道孩子这样是一种自然的流露和表现，孩子也无法自控，就不那么排斥、反感了，这是正确应对的第一步。
　　这里须要说明的是，接纳是对于现状的一种接纳，是接受现实，不为此再增加苦恼，并不是说学会享受过度的心情，享受苦痛。
　　也不是接受孩子始终如此。孩子的变更是须要一个过程的，不行能立刻变更，所以，对于现状接纳。而长远一些的目标是促成孩子的变更。比如孩子发飙，在当下总是要接纳，但是不希望他常常发飙，须要想方法去变更。成人心理问题也是如此，变更须要一个过程，所以对当下的心理状态接纳，同时寻求长远的变更。
　　2、关于负面心情的体验
　　对于孩子心情体验的重要性，一笑心晴在何必让孩子尝尽华蜜的甜?【相识和… 中有了特别具体的论述，一如既往地全面论述，度把握得也不错。
　　不过，我个人认为，一笑心晴所建议的相识心情、体验心情、描述心情是孩子自然就可以学会的，有意识去培育当然没坏处，还可能使学习的进度加快一些;当然不留意这方面的培育也可以，孩子自然也会学会。而且负面心情曾经有过一些体验就可以了，不必每一次发生时都充分体验。有必要每次孩子大发脾气时都让他体验个够吗？


　　假如说以负面心情为驱动，让孩子自己去寻求解决实际问题的方法，这个我是赞成的。比如小挚友之间发生了冲突，不兴奋，让孩子自己尝试去解决，这个是有益的。
　　孩子越大，体验心情的必要性越少，假如有了过度或者困扰的心情，只考虑宣泄、转移留意力或者去变更。因为他已经有过许多次体验了，接着体验意义不大。
　　这里有三个须要留意的问题。
　　(1)、每次都让孩子充分体验，没有必要，体验过一些就可以了。
　　(2)、内心的真实感受不等于合理、喜爱的感受。其实从成人的角度来看就很清晰，我们任何过度、困扰的心情都是内心的真实感受，但这没有任何神圣之处，我们自己并不喜爱这些。孩子有时能自己解决问题，有时体验了对解决问题却没有帮助，所以，正如一笑心晴所说，假如孩子自己解决不了，我们的帮助和劝慰就是天经地义的了，终归我们有心情问题时，自己经常都不会解决，怎么希望孩子能够全部自己解决呢?
　　(3)、最忌讳有意制造苦痛让孩子体验。这和以前盛行的挫折教化一脉相承，人造苦痛弊大于利。


　　3、心情的忍耐、宣泄和转移留意力
　　忍耐和克制虽然不是一种效果很好的管理心情的方法，但还是一道便利运用的防线，无论是孩子和成人不是有了心情就应当立刻宣泄，所以适当的节制是须要的。忍耐是一种主动的行为，不是别人施加的压抑。孩子越大，就越须要自制，但也不要过于克制，不要让自己觉得不大舒适。孩子小的时候，也不必有意训练忍耐，孩子自然会知道肯定程度的忍耐。等渐渐长大，对自制的要求就要高一些了。尤其是在可能损害、影响别人的前提下，适度提倡忍耐。
　　宣泄对舒缓当时的心情是管用的，假如心情让自己不舒适，可以适时以适当方式宣泄。假如只是让心情在内心郁结，对心理很不好。所以，想哭就哭吧，想发泄就发泄吧。参考：培育孩子的宽容，也激励宣泄
　　转移留意力是一种始终有效的方法，无论什么年龄。其原理是，当你留意的焦点不在那些让你困扰的事情上时，心情因为没有持续的动力，自然会平静一些。参考：“转移留意力"是个调整心情的好方法。
　　详细方法许多，看看动画，逗孩子一笑，运动.......因为一般来说，孩子并不会缺乏对心情的体验，所以没有必要担忧转移留意力会使他缺乏对心情的所谓“洞察”，莫非性格乐观、欢乐、乖巧的孩子心情洞察力就很差了吗?。
　　其实无论宣泄和转移留意力都是一种短暂缓和负面心情的方法，目的是使你不受负面心情的掌控，与压抑无关。


　　4、共情
　　共情是一种缓和孩子心情的一个