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自控力读书心得体会1000字
摘要：
暂且不论这门课程是否真的能够改变人的一生，我倒是真的相信较好的自控力可以带来一个全新的生活 。当今社会，大家或多或少存在拖延症、月光族、熬夜族、减肥...
自控力 ， 即自我控制的能力 ， 指。生来就能够感受到压力、恐惧或失控 ， 但同时也能让自己平静下来 ， 能够掌控自己的选择 。自控力的关键就是理解这些不同的自我 ， 而不是从根本上改变我们自己 。在追求自控的过程中 ， 罪恶感、压力和羞愧是我们通常用来对付自己的武器 ， 但都不起作用 。
自控力最强的人不是从自我的较量中获得自控 ， 而是学会了如何接受相互冲突的自我 ， 并将这些自我融为一体 。如果说真的有自控力秘诀 ， 那么从科学的角度来说确实有一个 ， 那就是集中注意力 。当你作出决定的时候 ， 你需要训练自己的大脑 ， 让它意识到这一点 ， 而不是让它自行其是 ， 因为不控制的大脑总是去选择最简单的方案 。你需要认识到 ， 你是如何允许自己拖延的 ， 你是如何用善行来证明自己自我放纵是合理的 。你也需要知道 ， 奖励的承诺并非总能兑现;未来的你不是超级英雄 ， 也不是陌生人 ， 你要为自己的未来负责 。
你需要看清 ， 自己身处的世界 ， 无论是销售陷阱 ， 还是社会认同 ， 都在影响你的行为 。当你的注意力即将分散的时候 ， 或者你即将向诱惑投降的时候 ， 你需要静下心来 ， 弄清自己的欲望 。你需要记住自己真正想要的是什么 ， 什么才能真的让你更快乐 。
怎样才能克服困难 ， 实现最重要的目标?这本书里 ， 有你想要的答案 。
自控力读书心得1000字范文2
此书为心理学著作 ， 其中有两点读后感触颇深：
1、监控自己的行为 ， 反省过往的意志力状态 ， 失控行为 ， 诱因等 。
我们当培养自己这种习惯行为 。
2、自控的基石就是认识自我 ， 关心自我 ， 提醒自我 。
也是全书的及操控意志力的核心 。
自控的主体是大脑行为 ， 行为的反面即抵挡诱惑(包括内在的和外在的) 。这是一种矛盾运动体 。
首先 ， 作为主体的大脑或人体自身必须能正常的运转 。其中首先是身体机能的正常健康及充足的睡眠 ， 然后是针对性的运动(　 ， 频率每分钟4-6次 ， 每次呼吸用10-15秒　 ， 放松面部 ， 深呼吸5-10分　 ， 双手捂耳 ， ) ， 还有适当能量的摄入(低糖食物 ， 坚果、瘦肉蛋白、水果蔬菜、粗纤维谷物等) 。
意志力的本能：三思而后行 。所以让一切慢下来吧 。
自控力有极限 ， 可通过训练增强 。
1、定时完成一些事情 。
让我想到蕃茄工作法的原理大概和这个有关 。
.通过小事提升 。如改普通用手习惯 ， 戒掉甜食 ， 记录支出等 。 ， 下次疲惫时 ， 挑战自己跨过那个点 。
意志力的肌肉模式 ， 从早到晚会减弱 ， 因此可根据自身观察的特点 ， 制定每天的工作方式 。意志力的合理利用 。
确立目标 ， 不容忍罪行被自己说服 ， 不依赖社会认同被社会影响 ， 为自己负责 ， 不出售未来 。
认清大脑机制 ， 不把渴望当幸福 。悖论：有了奖励承诺 ， 屈服于诱惑;没有奖励承诺 ， 失