2022年[女性肾虚的改进方法]女性肾阴虚的调理方法.docx

[女性肾虚的改善措施]女性肾阴虚的调理措施

　　别觉得只有男性才会有肾虚问题，女性也同样会遇到肾虚问题。那么问题来了，女性肾虚怎么办?吃什么好呢?今天，xx为你带来了女性肾虚的改善措施。
　　　　女性肾虚的改善措施有什么
　　1[女性肾虚的改善措施]女性肾阴虚的调理措施

　　别觉得只有男性才会有肾虚问题，女性也同样会遇到肾虚问题。那么问题来了，女性肾虚怎么办?吃什么好呢?今天，xx为你带来了女性肾虚的改善措施。
　　　　女性肾虚的改善措施有什么
　　1、饮食方面
　　健康饮食可以让我们以一种最轻松的措施辞别肾虚，当感到疲倦乏力的时候可以多吃部分含铁或蛋白质的食品，如木耳、大枣、乌鸡等，平时补肾可以多吃多吃虾、泥鳅、驴肉、牡蛎、鹌鹑、鸡蛋、鸽肉、蛇肉、韭菜、荔枝、麻雀、羊肾、枸杞、麻雀蛋、淡菜韭菜、海参、人参、乌鸡等。
　　2、合适运动
　　特别是腰部运动，由于腰部的运动可以强肾健体，补充肾动力，但强度不适宜太大，应选能力所及的运动项目，以增进血液循环，可改善血淤、气损等状况。散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足合适行走，所有会增进血液循环，对肾虚有辅助诊断作用。
　　3、房事要节制
　　如果长期沉浸于性生活或性生活过频，往往会浮现精神不振、头晕眼花、失眠忘掉、腰酸背痛等肾虚现象。适度地安排你的床上运动时间和频率就是解决肾虚的最佳措施。
　　4、不要用脑过度
　　人的肾有生髓一说，因此脑髓的生长要靠肾来维持，用脑过度会有损肾的元气，像头晕、记忆力减退等症状，有时并不是脑的问题，归根结底也许是肾虚的缘故，因此充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障。
　　5、每天自我按摩腰部
　　两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
　　6、搓脚心
　　人们在平常生活中时常搓脚心也是可以避免肾虚的，采用的措施是也是先将两只手搓热，然后在用左右手错对面的脚，这样反复搓300次，每天早晚一次就可以了。
　　肾虚不仅让女人老的快，还会导致性淡漠、失眠多梦、掉发严重。因此，女性在平日里就好做好养肾工作。　　十种食物协助女性改善肾虚
　　1、阿胶
　　用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，诊断贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。
　　阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。
　　2、黑芝麻
　　补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及男科病。
　　黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。
　　3、龙眼干
　　用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。
　　4、当归
　　用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。
　　当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。
　　5、黑豆
　　用于肾亏月经稀少，