教员若何爱惜声带.doc

教师如何保护声带声带是人类发声的主要结构,从极轻微的声嘶到完全失声,多为声带病变或其他病因使声带的正常运动发生障碍所致。为了保护好声带,建议注意以下几点: (1) 加强体育锻炼,增强体质,提高对上呼吸道感染的抵抗能力; (2) 少吃刺激性食物,避免用嗓过度,禁烟酒; (3) 加强劳动保护,对生产过程中的有害气体和粉尘需妥善处理; (4) 教师、文艺工作者需注意正确的发声方法,感冒期间尤其要注意,且不可发声过度; (5) 早期声嘶患者,应强调声带休息,同时进行积极的治疗。发音训练发音方法不科学是易患嗓音病的首因。防止声带发生病变,防止声带受到刺激和过度疲劳。就应建立起正确的发音方法。 1、呼吸呼吸是发音的动力来源,要发出美妙的声音,呼吸尤其关键。就像判断一部跑车的好坏,关键是看它的马达一样。只有正确的呼吸才有正确的发音,才能发出美妙的声音。常见的几种呼吸方式: ( 1)锁骨式呼吸吸气时用肩膀抬高的方式,但因肺部上小下大,所以吸气量较小,说话时用此方式呼吸较无效率。(2)胸式呼吸吸气时胸部向外扩张,吸气量居中。(3)腹式呼吸吸气时腹部会向下向外推,可使吸气量大,气吸得最深。(4)胸腹式呼吸就是胸式呼吸和腹式呼吸相结合。胸肺部和腹部间有横膈膜,若吸气时能使用到横膈膜,可使吸气量更大,气的运用较灵活,我比较推荐用这种呼吸方式。自己练习呼吸的方法(1)练习应在舒适及放松的状态下进行,如果练习时觉得头昏应停止,并及时询问是否练习的正确。(2)刚开始可躺着练习,一手置胸前,另一手置腹前。鼻子缓慢吸气,感觉胸腹部的涨大,再由嘴部慢慢吐气,同时控制腹部慢慢缩小。(3)同上,但鼻子吸气速度较快,吐气还是缓慢进行。(4)改成坐着或站着练习步骤 2及3。(5)同上,但吐气时发出“嘶……”的声音,重复练习。(6)同上,但吐气时数数,循序渐进,逐步加长练习。(7)每天坚持练习。 2、发声在养成一定的胸腹式呼吸习惯后,就可以进行发声练习。其实正确的发声就是在正确的吸气的基础上进行正确的呼气,正确的呼气就是运用腹部的气,来使声带振动发声,也就是所谓的运用“丹田之气”发声。