2022年懒人胎教方法推荐.docx

懒人胎教措施推荐

　　懒人胎教开门篇 躺着也能做胎教
　　懒人胎教一、听音乐
　　准妈妈们在怀孕16周时，就可以用声波来刺激胎儿的听觉器官，每日1～2次，每次15～20分钟，可以选择在胎动时进行，一般在晚上临睡前比较合适，音量大打折扣。因此，准妈妈要根据孕期的特点和胎儿发育的进程，合理安排蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水等六大营养素，以保证妈妈和胎儿双方对营养的需求。
　　在孕期，准妈妈积极调节自己的饮食措施，形成良好的饮食构造模式，能潜移默化地影响胎儿，以减少出生后的饲养困难，有优生学家甚至将营养胎教列为孕期的第一胎教。
　　懒人胎教七、哼歌
　　准妈妈们每天哼唱几首歌，最佳是抒情歌曲，也可以是摇篮曲。唱时应心情快乐，富于感情，通过歌声的和谐振动，使你的小宝宝有一种“世界是美好的”感觉，能获得感情、感觉上的满足。可以挑选部分简朴易懂的儿歌如《数鸭子》、《泥洼娃》等。
　　懒人胎教八、教唱
　　胎儿虽有听觉，但毕竟不能唱，此时准妈妈们可以想象自己腹中的小宝宝会唱。也可以从音符开始，然后教部分简朴的乐谱，通过反复教唱，使胎儿产生记忆印迹。
　　懒人胎教九、情绪
　　情绪胎教是指通过对孕妇情绪进行调节，使之忘掉烦恼和忧虑，发明清新的氛围及和谐的心境，通过妈妈的神经递质作用，增进胎儿的大脑得以良好的发育。
　　情绪和全身各器官功能的变化直接有关，不良的情绪会扰乱神经系统，导致孕妇内分泌紊乱，进而影响胚胎及胎儿的正常发育，甚至导致胎儿畸形。孕妇的喜怒哀乐均会对胎儿有一定的影响，因此，准妈妈在整个孕期一定要保持轻松、快乐的心情，只要孕妇从心底布满对胎儿的爱，就是对胎儿最佳的胎教。
　　懒人胎教十、记忆
　　研究表白，胎儿对外界的感知体验可记忆到出生后。当一种刚出生的婴儿大哭时，播放预先录制好的妈妈的心跳声，婴儿立即就会停止哭泣，变得异常安静。这是由于胎儿在母体中已经熟悉并记住了妈妈的心脏跳动的声音，当她听不到这种熟悉的声音时就变得恐惊和不安。
　　懒人胎教十一、散步
　　散步不仅可以增进胎儿大脑及肌肉的成长发育，也有助于准妈妈自身的正常妊娠及顺利分娩。上午散步是最合适孕妇的运动，准爸爸和准妈妈一起散步不仅可以加强交流，并且顺便给胎儿做了语言胎教。注意散步时，时间不可过长，运动限度也不要太剧烈。
　　懒人胎教十二、艺术
　　准妈妈通过欣赏插花艺术、书法、名画展、精致的工艺品及其他可以加强自身修养的措施，来陶冶情操，净化心灵，从而达到胎教的目的。
　　懒人胎教十三、色彩
　　准妈妈由于阴血聚以养胎，多产生阴血虚，阳气胜，往往火气大，烦躁易怒，因此要故意识地使孕妇接触部分偏冷的色彩，如绿色、蓝色、白色等，以调节情绪，使孕妇保持淡泊宁静的胎教心境，使腹内的胎儿也随之平和地健康成长。孕期不适宜多接触红、黑、灰等色，以免产生烦躁、恐惊及悲哀的心理，进而影响胎儿的健康成长。因此，为了胎儿的健康，在孕期接触色彩时应多加注意。
　　懒人胎教十四、光照
　　孕27周后，胎儿的大脑可以开始感知外界的视觉刺激。怀孕36周后，胎儿对光照刺激就开始有了应答反映。因此在怀孕24周时，可以每天在胎儿觉醒时定期用手电筒照射孕妇腹部胎儿方向，每次5分钟左右，以利胎儿视觉的健康发育。但注意切勿用强光照射刺激，且照射时间不能过长。