才吃元饭没多久.、
我怎么又温了饿了"
健康热线:
中国居民膳食指南2015食物多样，谷物为主，粗细搭配；多吃蔬菜水果和薯类；每天吃奶类、大豆或其制品；常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；食不过量，天天运动，与那些每周吃早饭少于两次的人相比，每天都吃早饭的人患肥胖症和胰岛素耐药性的危险会降低35%到50%。研究人员说，除了吃早饭的频率之外，早饭的质量也很重要。比如完全由谷类构成的早饭能降低患病的危险，早饭则不会。吃早饭之所以能够降低患肥胖症、险，是因为这样人们能够更好地控制自己的食欲，可能性。
而经过加工的爸类
n型糖尿病和疾病的危
减少日天过度进食的
2、糖尿病病人喝什么水最好？
由于糖尿病病人尿钙、尿磷排出增多,常伴脂肪代谢紊乱，出现高脂血症，因此，糖尿病患者并发泌尿系结石和胆结石的患病率比非糖尿病病人为高。故有条件的糖尿病病人最好饮用蒸《留水或磁化水，以预防或减少结石的形成糖尿病的营养指导糖尿病的治疗，目前最好的方法是”五架马车”原则，它包括：饮食治疗、运动治疗、药物治疗、教育及心理治疗、自我监测，饮食控制
食谱举例
餐次
进餐时间
饭菜名称
食物/g
第一餐
7:00
牛乳+花卷
牛乳250,面粉
50
第二餐
11:30
米饭+牛肉炒
菜心+鸡蛋+菠
菜汤
大米90,牛肉
30菜心150,
鸡
蛋55,液菜
100,烹调油5g
米阶85,白菜
煮通心粉+白
100,瘦猪肉
第三餐
17:30
菜瘦猪肉+鱼
45,草鱼80,
片炒番茄
番茄150,烹调
油5g
是糖尿病治疗的基础。
糖尿病病人的营养治疗目的构以维持理想体重维持正常的血糖和血脂防止各种急慢性并发症的发生。
提高糖尿病病人的生活水平确定每日所需热量营养治疗原贝［
（1）合理控制能量摄入：合理控制能量摄入是糖尿病营养治疗的首要原则。能量的供给原则是维持标准体重，故以标准体重计算能量的摄入量。
标准体重=身高（cm）-110（＜40岁者）或=身高（cm）-110（〉40岁者）
对于肥胖或超重者可根据标准体重计算出的能量适当加以调整。
总热量（千卡）=理想体重x每公斤体重所需热卡数（千克/公斤/天）
常见种食物的血糖生成指数（GI）表
GI值越高，则这种食物升高血糖的效应越强，反之亦然
食品种类（
引（%）
食品种类1
GI(%)
］昆合膳食|
谷类食物-面条
1、猪肉炖粉条
意大利式细面条
（通心面粉，实心，—）
2、饺子（三鲜）
15、强化蛋白质的意大利式细面条
16、意大利式全麦粉细面条
3、米饭+鱼
17、白的意大利式细面条
（煮15-20分钟）
4、木成+片采+猪肉
18、意大利式硬质小麦细面条
（煮12—20分钟）
5、米饭+蒜苗
19、线面条（通心面粉，实心,）
6、米饭+蒜苗+鸡蛋
20、通心面（管状、空心、
粗）
（煮5分钟）
7、米饭+猪肉
硬质小麦扁面条
8、硬质小麦粉肉馅馄饨
21、粗的硬质小麦扁面条
9、包子（芹菜猪肉）
22、加鸡蛋的硬质小麦扁面条
E头+菜
23、细的硬质小麦扁面条
10、馒头+芹菜炒鸡蛋
24、面条（一般的小麦面条）
11、馒头+酱牛肉
12、馒头+黄油
谷类食物-面包
13、饼+鸡蛋炒木耳
大麦面包
14、玉米粉+人造黄油
25、75%—80%大麦粒面包
活幼
水平
工作内容举例
PAL系数
男
女
轻
办公室工作、修理电器钟表、
务员、化学实验操作、讲课等
售货员、
酒店服
学生日常活动、机动车驾驶、
操作、金工切割等
电工安装、
车床
重
非机械化农业劳动、炼钢、舞蹈、体育运动、
装卸、采矿等
成年糖尿病患者每日能量供应量（kcal/kg）
体型
极轻劳动
轻度劳动
中度劳动
重度方动
消瘦
30
35
40
45
正常
10-20
30
35
40
肥胖
15
20-25
30
35
中国
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