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便秘的错误疗法
便秘不是什么大毛病,却经常让人 头疼不已。解不出的痛苦自不必说,宿便 堆积在肠道里,不断产生毒气、毒素,还 易造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、睡眠 差、精神紧张等症状。长期便秘,粪便不 能及时排出,会产生大量毒素堆便秘的错误疗法
便秘不是什么大毛病,却经常让人 头疼不已。解不出的痛苦自不必说,宿便 堆积在肠道里,不断产生毒气、毒素,还 易造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、睡眠 差、精神紧张等症状。长期便秘,粪便不 能及时排出,会产生大量毒素堆积,这些 毒素被人体吸收,会继发肠胃不适、口臭 这些“后遗症”,更让人苦恼。
提到便秘,大家会想到很多有关饮 食缓解便秘的方法。事实上,有些常见的 方法并不正确。

误区一:多吃萝卜能通便

其实,这是一个便秘饮食中常见的 误区。便秘分为很多类型,比如内热上火 导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致 的虚秘等。在中老年中,虚秘占的比例非 常大。用通俗点的话说,就是胃肠动力不 足。白萝卜有消食解气的作用,胀气性便 秘吃点确实管用,但对于中老年人来说, 本来气就不足,再泻泻气,便秘就更加重 了。

误区二:膳食纤维要多吃

人们总是下意识地认为,缺乏纤维 素是导致便秘的罪魁祸首。因此,增加饮 食中纤维素的含量,也是很多医生给习 惯性便秘患者的首要建议。虽然纤维索 确实能提高大便的数量和排便频率,但 低纤维饮食并不是便秘的主要原因。研 究表明,只有20%的病人能通过摄取纤 维素受益:但也会有人因为增加纤维索 的摄入而导致病情恶化。胃肠功能差者 多食纤维素反而会对肠胃道造成刺激, 引起胀气和腹痛。加之,并不是所有富含 膳食纤维的食物都有通便作用,比如山 药,它性偏温热,吃多了反而加重便秘。

误区三:油不能多吃

工业机械都需要润滑油的帮助各 个轴承才能正常运转,人体也同样需要 润滑油的帮助。所以,便秘的人需要稍 微多吃些油,尤其是香油,或是它的“前 身”芝麻。每天一勺,一周内就可以改善 便秘。

误区四:喝茶、喝水能通便

茶能去火通便,但是便秘者不宜多 喝。因为茶有收敛作用,喝多了会加重便 秘。大家都相信多喝水能够缓解便秘,但 专家们认为