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冬季，泡脚正当时
米多 双脚是人体中与心脏距离最远的部位。每逢冬季来临,脚部受到寒冷空气的刺激,血液循环不畅,容易诱发多种疾病。而泡脚则可以有效预防阳虚、怕冷等症状,达到养生保健的作用。“热水洗脚,胜吃补药”,说的就是这个道理。冬季，泡脚正当时
米多 双脚是人体中与心脏距离最远的部位。每逢冬季来临,脚部受到寒冷空气的刺激,血液循环不畅,容易诱发多种疾病。而泡脚则可以有效预防阳虚、怕冷等症状,达到养生保健的作用。“热水洗脚,胜吃补药”,说的就是这个道理。那么如何泡脚才能达到强身健体的最佳效果呢?
最佳水温:40℃左右
泡脚时,水温不能太热,以40℃左右最为适宜。须知,泡脚不等于烫脚,水温过高容易造成双脚血管过度扩张,从而引起心、脑、肾脏等器官供血不足。另外,水温过高还会破坏足部皮肤的皮脂膜,致使角质层干燥甚至皲裂。糖尿病患者的末梢感觉能力差,应由家人先试水温,防止发生烫伤。泡脚时水要没过脚踝,最好边泡边搓双脚。
最佳时长:30分钟左右
泡脚时间不宜过长,以30至45分钟为宜。中老年人泡脚时间可适当缩短一些,如果老年人或心脑血管疾病患者在泡脚过程中感到胸闷、头晕,应暂时停止,休息一下。
最佳时间段:晚上9点
饭后1小时内不宜泡脚。吃完饭后,体内大部分血液流向消化道,如果饭后立即用热水泡脚,本该流向消化系统的血液转而流向下肢,日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。之所以选择9点,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,此时泡脚可以增加身体的热量,从而达到促进血液循环的良好效果。泡脚后最好不再进行其他活动,隔数分钟即入睡,补肾效果更佳。
最佳火候:后背微汗
用热水泡脚,一直泡到后背微微有点潮湿的感觉,或者额头出汗时,就算大功告成了。在此要提醒大家,千万不能泡到大汗淋漓才算罢休。中医讲“汗为心之液”,出汗太多会伤心,因此只要微微发汗即可。
不宜泡脚的人群:
泡脚对身体健康的人大有裨益,但患有心脏病、心功能不全患者,低血压、以及那些经常头晕的人,却不适合泡脚。因为用热水泡脚会使全身血液由重要脏器流向体表,从而引起重要器官缺血缺氧。此外,儿童也不宜用过热的水长时间泡脚。因为足弓是从儿童时期开始形成,如果经常用热水给宝宝洗澡,足底韧带就会日益变得松弛,从而不利于足弓的形成和维持,较易形成扁平足。
简便有效的足浴“小药方”:
*食盐泡脚
泡脚时加一小勺盐,然后把脚放在热气上熏几分钟再泡,可以起到消炎杀菌、通便的作用。
*生姜泡脚
取15-30克的生姜,将其拍扁后放入加了小半锅水的锅中,烧开后盖上锅盖煮上十分钟。然后将姜水倒入盆中,再加入适量冷水至40℃左右开始泡脚。姜味辛性温,有散寒、除湿的作用。怕冷、容易手脚冰凉的人可用此法。
*艾草泡脚
根据水量取干艾草50-100克,先用水煮开后加凉水,或待降低温度后泡