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日常快速减肥方法
很多朋友都认为减肥难，其实，只要大家认真注意生活中的小细节，减肥就很简单。今天，为你带来了日常快速减肥方法。
服用维生素D:发表在《英国营养学杂志》的一项研究显示，缺乏维生素D的女人减肥效果较慢。纽约市减肥专家、《瘦身
日常快速减肥方法
很多朋友都认为减肥难，其实，只要大家认真注意生活中的小细节，减肥就很简单。今天，为你带来了日常快速减肥方法。
服用维生素D:发表在《英国营养学杂志》的一项研究显示，缺乏维生素D的女人减肥效果较慢。纽约市减肥专家、《瘦身戒律》一书的作者斯蒂芬；古洛建议每天服用维生素D2000毫克。
喝咖啡：波士顿塔夫斯大学营养学和精神病学教授、《我的饮食》一书的作者苏珊;B；罗伯茨表示,最新研究成果显示，咖啡确能加快热量燃烧。
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睡眠充足：少于4小时的睡眠可减缓新陈代谢速度。专家建议睡眠时间应该为7小时到9小时。
动手做家务：洗碗碟、使用吸尘器清洁或者做饭，做这些家务对•.k»<•<*・~、.七r•*»*•.•"\•・•**•我们来说是一件奢侈的事，但是，动手做一些家务会消耗很多能量，这是常识佩戴步程计：佩戴的目的是要做到每周比上周多走几步。不要小看这几步，积少成多。
少吃多餐：营养学家发现,对大多数人来说，.*tI■••一天三餐相比，少吃多餐身体消化食物所需的能量更多。
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快步走：每天快步走，走的速度要像你害怕迟到赶着开会一样II
&笑口常开；每天笑10到15分钟会燃烧多达50卡热量。
吃早餐：你给身体传递一个不饿的信号，它就开始燃烧脂肪,即使在做日常活动的时候。健身专家建议早餐吃煎蛋或者麦片，夕卜加~>■*■f■r«■—W•rm一旷，»—r■「r%•・■»、4m水果。
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定时活动：设定电脑讦时器，每小时的最后5分钟起身活动活*N尸••*•••r••■丁,动筋骨。
多吃纤维：低碳高纤维食品消化的时间比其他食品长，饱腹感维持较长，可降低零食摄入量。建议多吃菠菜,椰菜,
芦笋和菜花。
：上班期间选择更远的路去卫生间,
或者故意上楼上
卫生间。
：一项研究显示，如果不停地动来动去,
你每天比那些保
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持静态的人多燃烧350卡热量。虽然爱动可能与性格有关，但是喜静不喜动的人可以模仿：叩脚、踱步或者在椅子上动来动去。
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尽量多穿平底鞋：如果是你一名白领，
下班，但有一个折衷的办法。平时尽量多穿平底鞋，这样至少你能走得更快一些。
晚饭不要太晚：吃得太晚会影响睡眠，而且可能会让你跳过早、-■a■亍r*3wr"卞•■了•••-餐，这对你的新陈代谢不利。
挺胸：挺拔的身姿不仅让你看起来更高更显瘦，而且能锻炼你的腹部肌肉。
多喝水：脱水会让人们的代谢率降低。德国一项研究显示，多喝水可导致新陈代谢率增加约30%。最好每天喝8杯水。
少吃糖：糖会让身体分泌胰岛素，胰岛素会把糖转化为细胞能量或者转化为脂肪。
下蹲：蹲下从地板上捡东西时，保持背部挺直，膝部而不是，腰『f■1T■■■■»rr,■■~4