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吃得太饱 “撑”出十种病

来源:用户上传
作者: 美国的最新一项研究成果表明,那些在饭后揉着肚子、扶着腰、打着饱嗝的人们,哪怕是短期暴饮暴食,带来的健康灾难都无法挽回,不吃得太饱 “撑”出十种病

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作者: 美国的最新一项研究成果表明,那些在饭后揉着肚子、扶着腰、打着饱嗝的人们,哪怕是短期暴饮暴食,带来的健康灾难都无法挽回,不仅体重几年内会一直上升,对身体的伤害甚至会持续很多年。
“吃撑”带来十种病
卫生部首席健康教育专家洪昭光说:“如果一个人的胃每天能容纳1斤的食物,只需填充一半,就足够其一天所需了。否则,只会让机体超负荷运转,造成一系列健康问题。”
:肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等,再加上由此带来的并发症,可能达到上百种。
:吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重,消化不良。长此以往,还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。
:中国台湾科学家发现,脂肪堵塞在肠道里,会造成肠阻塞,大便黑色、带血。
:吃得过饱,会引起大脑反应迟钝,加速大脑的衰老。吃饱后还易让人长期处于疲劳状态,昏昏欲睡。
:科学家指出,吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低,增加患癌几率。
:研究发现,大约有30%~40%的老年痴呆病人,在青壮年时期都有长期饱食的习惯。
:长期饱食易使骨骼过分脱钙,患骨质疏松的概率会大大提高。
:饮食过量会伤害人的泌尿系统,过多的非蛋白氮要从肾脏排出,势必加重肾脏的负担。
:晚餐吃得过好过饱,加之饮酒过多,很容易诱发急性胰腺炎。
:晚餐过饱,鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫,诱发神经衰弱。
五种场合易吃撑
人们吃多的场合,一般多见于以下几个。第一是自助餐。食物选择丰富,再加上抱着要吃够本的心态,让不少人戏称为“饿得扶墙进,吃饱扶墙出”。第二是商务宴请,因为持续时间长,干坐着太没意思,只能不停吃,不知不觉就多了。第三是朋友聚会,有酒有肉加上心情大好,最后肚皮就圆滚滚的了。第四是工作太忙吃得太急。从开始进食到大脑接到饱的信号需要20分钟,很多人通常用不了10分钟就解决一顿饭,这种情况也容易吃撑。第五是压力太大,许多人饮食不规律,只有在较为放松的晚上才能好好吃顿饭,非常容易吃撑着。
细嚼慢咽“八分饱”
“常吃八分饱,延年又益寿”一点不错。这“饱”的尺度到底如何拿捏呢?做到只吃“八分饱”,最好的办法就是细嚼