王玉芳一拳十节功.docx

王玉芳一拳十节功
　　应法国拳术界的邀请，1999年12月1日，大成拳(意拳)其次代嫡传王玉芳老师亲赴法国，进行了为期两个多月的拳术传播与沟通活动。在法国，王玉芳老师受到了该国搏击界的隆重欢迎，很多人为能亲眼目睹的训诲相识到，大成拳(意拳)的训练内容包括体外争力与体内争力两部分，只有将体外争力与体内争力有机地统一在一起，才有可能产生真实的拳术力气。在体外争力方面，大成拳(意拳)创立者王芗斋宗师曾指出：“须先与大气发生感觉，感觉之后慢慢呼应，再试气波之松紧与地心争力作用，习时须体会空气阻力何似，我即用阻力相等之量与之应合，于是所用之力自然无过亦无不及，初试以手行之，渐渐以全体行之，能相识此种力，良能渐发，操之有恒，自有不行思议之妙。”除了体外争力外，王芗斋宗师又指出，“至于意不使断，灵不使散，浑噩一体，动微触牵，全身上下左右前后不忘不失，非达到舒适得力，奇趣横生之境地不足以得拳之妙也。”这可以看成是对体内争力的一种详细阐述。大成拳(意拳)的体内外争力训练，贯穿于“技击试力十节功”的始终，并由此派生出各种拳术力气。 　　一、拔树试力(插糖稀试力) 　　“拔树试力”有两种基本间架，一是双脚与肩同宽的浑元桩间架；二是丁八步技击桩间架。取随意一种间架站好后，将双手缓缓抬起，掌心相对抬至胸前，然后十指下插，意如插入有糖稀的盆内，插入后再缓缓地将双手从盆内拔出，然后再插入，如此循环。插入时以手带肘，拔出时以肘带手，拔出、插入时身上要有阻力感。当感觉到有拉力后，便可自由地运动，可由插糖稀意念变为拔树、栽树的意念。拔树、栽树时要用意不用力，不要把树真的拔起来，也不要把树真的栽下去，要体会树根抖动的感觉和自身顺力逆行的冲突争力的意念感受。 　　二、空中滤气试力 　　“空中滤气试力”主要以丁八步的技击桩间架为主。丁八步站好后，两手缓缓抬起，手意向上指，肘意朝下坠，前手略高过头，后手在脸下，头有向上的似顶非顶之意，脚有向下的蹬踩之意，双手虚握拳，微似抓物状，然后由上往下渐渐下掠，拳不空出，意不空回，反复转换，如滤空气。 　　三、双手按弹簧试力 　　“双手按弹簧试力”有两种基本间架：一是双脚与肩同宽的浑元桩间架；二是双脚丁八步站立的技击桩间架。任选一种间架站好后，将双手缓缓抬起至胸前，手向前伸，手心向下，双手下按，意如按一弹簧，但又按之不动，体会弹簧向上的反弹之意，然后双手上抬，又抬之不动，体会弹簧与手的牵挂之意，双手不离弹簧，用意不用力且起落自如，如此循环往复。 　　四、分水试力 　　“分水试力”的间架，主要是丁八步的技击桩间架，其重心为“前三后七”，臀部略向后坐，两臂向两侧自然伸展，双手的高度约齐于胯，五指伸出缓缓分开，有似夹非夹之感，手心向前，掌根含有推动之力，双手有推水之势，全身放松，将手缓缓向前挥出，体会水的阻力，如此反复。 　　五、回龙转臂试力 　　“回龙转臂试力”有两种基本间架：一是双脚与肩同宽，平行步站立，呈浑元桩间架；二是双脚丁八步站立，呈技击桩间架。取随意一种间架站好后，将双手缓缓抬起，手心向上，十指分开，如托一球，取中平高度抬至胸前，然后再肘回拉至腰间，同时手腕翻转，掌心向下，意如两手撕棉，又如云龙翻转，再缓缓向前伸展，意念如按水中浮木，如此反复。 　　六、钩锉试力 　　“钩锉试力”主要以丁八步的技击桩间架为主。丁八步站好后，