秋季吃什么去湿气.docx

秋季吃什么去湿气
秋季吃什么去湿气
秋季吃什么去湿气
1、秋季去湿气吃燕麦
燕麦能滑肠通便 , 促使粪便体积变大、水分增加 , 配合纤维促进肠胃蠕动 , 发挥通便排毒的作用。将蒸熟
秋季吃什么去湿气
秋季吃什么去湿气
秋季吃什么去湿气
1、秋季去湿气吃燕麦
燕麦能滑肠通便 , 促使粪便体积变大、水分增加 , 配合纤维促进肠胃蠕动 , 发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择 , 搅打时也可加入其它食材 , 如苹果、葡萄乾 , 营养又能促进排便 !
2、秋季去湿气吃薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢 , 发挥利尿消肿的效果 , 有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法 , 直接将薏仁用开水煮烂后 , 适个人口味添加少许的糖 , 是肌肤美白的天然保养品。
3、秋季去湿气吃小米
小米不含麸质 , 不会刺激肠道壁 , 是属于比较温和的纤维质 , 容易被消化 , 因此适合搭配排毒餐食用。 小米粥很适合排毒 , 有清热利尿的功效 , 营养丰富 , 也有助于美白。
4、秋季去湿气吃黄瓜
黄瓜味甘性凉 , 具有清热利水、 解毒的功效。对胸热、利尿等有独特的功效 , 对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果。 但是黄瓜偏寒 , 脾胃虚寒、久病体虚者宜少吃。有肝病、心血管病、肠胃病以及高血压的人 , 不要吃腌黄瓜。
5、秋季去湿气吃白扁豆
首推的就是有“长寿豆”之称的大白扁豆。它具有和胃化湿、健脾利水、
止泻等功能 , 主治脾虚腹泻、 恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。白扁豆的补脾除湿效果极其理想 , 就是比较不容易熟 , 可以用高压锅压 , 提前泡一下更容易软烂。
6、秋季去湿气吃玉米须叶
挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水 , 多煮一段时间就喝那个水即可。但是最好不要睡前喝 , 因为有利湿作用很容易因为睡觉而续集体内 , 导致湿气没除掉反而更加严重了。秋天下玉米的时候可以多弄一些须子叶子 , 晒干可以喝一年 , 这样省的没有玉米的季节弄不到。
秋季去湿气的食谱
1、白术陈皮猪肚汤
功效：健脾燥湿开胃。
材料：陈皮 6 克, 白术 30 克, 鲜猪肚半个至 1 个, 砂仁 6 克, 生姜 5 片。
制法：猪肚洗净飞水 , 将全部用料放入汤煲内 , 加水约 2500ml, 煲滚后改用文火煲约 1 个半小时 , 然后取出猪肚切件 , 放回锅内 , 再煲 30 分钟 , 调味即可。
注意事项：本汤性温 , 阴虚内热者不宜食用。
2、赤小豆粉葛煲鲮鱼
功效：清热下火、祛湿润燥。
材料：赤小豆 100 克, 粉葛 750 克, 陈皮少许 , 鲮鱼 500 克, 生姜 3 片。
做法：赤小豆、陈皮洗净 ; 粉葛削皮洗净 ,