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便秘自然疗法
医学上，将每周排便次数少于3次的症状称为便秘。如果便秘存在的时间超过两三个星期，则被视为慢性便秘。便秘的原因有很多，包括不良的饮食习惯、缺乏水分、压力和疾病等。
自然疗法
对于许多人来说，使用非处方泻药并不能达到便秘自然疗法
医学上，将每周排便次数少于3次的症状称为便秘。如果便秘存在的时间超过两三个星期，则被视为慢性便秘。便秘的原因有很多，包括不良的饮食习惯、缺乏水分、压力和疾病等。
自然疗法
对于许多人来说，使用非处方泻药并不能达到彻底治愈便秘的作用。相反的，一些自然疗法却能很好的解决导致慢性便秘的根本问题。
1、饮食
高可溶性和不可溶性纤维是治疗慢性便秘的关键。美国饮食协会表示，妇女每天至少需要25克纤维，而男性则需要38克。然而，大多数人每天的纤维摄入棕色仅为1015克。
这意味着要食用各种富含纤维的食物，如全谷类、水果、蔬菜以及豆类等的。建议成年人每天至少要消耗3~4盎司全谷物，2份水果和三份蔬菜。
以下是对治疗便秘具有一定作用的几种水果：
☆无花果：无花果是纤维含量高的水果，是纤维和矿物质的丰富来源，能加强消化功能。此外，无花果还能产生血清素。
☆葡萄：每天食用一两磅葡萄能够很好地预防便秘。葡萄中含有大量矿物质和维生素，能够起到润肠通便的作用。
☆木瓜：木瓜含有木瓜蛋白酶，具有治疗便秘的作用。木瓜中的矿物质含量较高，能够减少胃肠道粘液。木瓜可以在两餐之间食用。
☆柿子：柿子被誉为结肠吸尘器，含有大量的纤维和矿物质（如钾、钙、锰、钠、铁、酚类化合物等），对于便秘的治疗，具有立竿见影的作用。
☆李子：李子也含有丰富的矿物质，除了能润肠通便外，还有清除肠道气体的作用。
2、治疗情绪障碍，保持良好心情
3、草药
草本卡斯卡拉圣（即神圣树皮的）适用于便秘的治疗，而且可以长期使用。甘草、胡芦巴、生姜等可以帮助消化，预防和治疗便秘。
参考资料
.肛肠疾病
.肛肠医疗百科
.北京肛肠医院
.肛肠疾病百科网
.北京肛肠医院哪家好