小寒节气适合吃什么3篇.docx

小寒节气适合吃什么3篇
小寒节气适合吃什么3篇
小寒节气适合吃什么篇1
小寒进补因人施膳
说到进补，自古就有“三九补一冬，来年无病痛”的说法。人们在经过了春、夏、秋三季的消耗，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，合理进补既可

小寒节气适合吃什么3篇
小寒节气适合吃什么3篇
小寒节气适合吃什么篇1
小寒进补因人施膳
说到进补，自古就有“三九补一冬，来年无病痛”的说法。人们在经过了春、夏、秋三季的消耗，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，合理进补既可准时补充气血津液，抵挡寒冷侵袭，又能使来年少生疾病，从而到达事半功倍之养生目的。在冬令进补时应食补、药补相结合，以温补为宜。
肥甘厚味多食伤身
一般说来，青年人机体代谢旺盛，所需蛋白质和热量较老年人多，而热量主要来源于碳水化合物、脂肪。碳水化合物主要来源于粮食之中，故青年人应保证足够的饭量，留意粗细粮的比例搭配，并摄入适量的脂肪，在选用药膳进补时应考虑这一因素。但年轻人有年轻人的特点，往往有些人因过食肥甘厚味、辛辣之品而招来不速之客——“青春痘”，它给年轻人带来无尽的苦恼。
御寒保暖最宜温补
中医认为寒为阴邪，最严寒的节气也是阴邪最盛的时期，从饮食养生的角度讲，要特殊留意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防备严寒气候对人体的侵袭。常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等；食补要依据阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等，其他食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的成效。固然对体质偏热、偏实、易上火者应留意缓补、少食为好。


冬季熬炼因人而异
小寒节气正处于“三九”寒天，是一年中气候最冷的时段。此时正是人们加强身体熬炼、提高身体素养的大好时机。但要依据个人的身体状况，切不行盲目，即使身体强健的人，也要讲究一下熬炼的方式和方法。可每周参与2～3次的健身运动，如游泳、打网球、打保龄球等。平常生活中要常常漫步、慢跑、做操等。另外，还应留意室内通风，外出留意保暖，防止呼吸道疾病的发生。总之，小寒养生要因人而异去熬炼，因人施膳去食补。
泡脚按摩
生命在于运动。民谚亦曰：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”这说明白冬季熬炼的重要性。擅长养生的人，在冬季更要坚持体育熬炼，以取得养肝补肾，舒筋活络，畅通气脉、增加自身反抗力之成效。比方瑜伽、太极拳、漫步、慢跑、跳绳、踢毽、打球、做操、练拳舞剑等，都是适合冬季熬炼的工程。冬季熬炼还要留意保暖，以防感冒。在精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，增加乐趣。


小寒节气适合吃什么篇2