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[心静才能练好太极拳]太极拳的松沉劲怎样才能练出来


　　练太极拳贵在心


[心静才能练好太极拳]太极拳的松沉劲怎样才能练出来



　　练太极拳贵在心静，这是太极拳习练者的共识，也是太极拳习练者追求的目标。在这方面，先师们训诲许多，诸如“动中求静”，“以静御动”，“身虽动，心贵静”，“先在心，后在身”，“神舒体静，刻刻在心”等等，都说明心静对练好太极拳是何等重要。但不少初学者在练拳时往往找不到心静的感觉，因而进步不快。笔者认为，解决如何心静和如何放松的问题至关重要。 　　 　　一、心静是练好太极拳的首要前提 　　 　　太极拳动作具有攻防含意，但太极拳较其它拳术的不同之处在于，太极拳讲求意动势随，精气形神融为一体，只有心静才能把思想高度集中在拳理拳法上，不断提高拳技水平。古人云：“不用心致志，那么不得也。”太极拳是内家拳，在练拳时，要求在松柔的根底上，做到形正、气顺、意静。能静才能松而不懈，能松才能气沉丹田，气贴脊背，上虚下实，放松而入静。习拳者只有做到凝心静气，摒弃杂念，精神内守，动中处静，静中寓动，手眼身法步，精气意力神，才能协调相同，方能体悟太极丹田功的意境。入静必松柔，太极拳之要求松柔人手，日久才能积柔成刚，刚而复柔。有心求柔，无意成刚，方圆相生，刚柔相济。须知柔中之刚刚是真刚，柔中之快才是真快，至柔才能至刚，至柔才能至快。所以，心静是练好太极拳的首要前提。 　　 　　二、心静是练好太极拳的必备条件 　　 　　太极拳运动要求“汗而不喘，动而不累”。练习拳架必需全身放松，意静神凝，虚领顶劲。如用拙力那么处于惊慌状态，肌肉持续收缩，压迫血管，增加血流阻力，抑制血液流量，机体简单疲惫。只有放松，才能使血液正常流通，减轻肌肉收缩压力。只有放松，才能心静。心静能防疾祛病，强身健体，有助于调整神经，通畅血脉经络，促进新陈代谢，平衡阴阳；心静有助于引导吐纳，呼吸深长，增大肺活量，提高呼吸器官功能。 　　心静还能解除心理障碍，忘却忧思，没有得与失的顾虑，没出名和利的困惑，有助于保持乐观心情；心静还能缓解惊慌，激昂精神，永葆心理青春。拳谚说：“心静才能养精，精足而气充，气充而神沛。”诗云：“静那么生阴动生阳，阴阳结合气血畅，坚持不懈勤熬炼，不是神仙寿也长。” 　　 　　三、心静是练好太极拳的重要保证 　　 　　第一，要自我调整思想人静。心静才能体松，体松也才便于心静。两者互为其根，相互作用，相辅相成，是辩证关系。 　　假如练拳时边练边说话，不仅会使动作紊乱，内气外散，而且身体也很难放松，既达不到养生目的，也不利于技击。因此，练拳前必须要做好各项打算，从预备式起先，就要摒弃一切杂念，物我两忘，将思想全部集中到所练的套路上，镇静镇静，用心致志，静心演练。练拳时动作要轻灵，轻起轻落，慢起慢落，